Het proces van hypnose brengt je geest in een staat waar het een suggestie kan accepteren. Tijdens hypnose kan een onderwerp een reis diep in hun onderbewustzijn maken om overtuigingen en gewoonten die een nadeel kunnen zijn voor zijn dagelijks leven, te elimineren. Dit is de reden waarom hypnose zo populair is voor mensen die willen afvallen. Het is echter niet nodig om een professional te zoeken en te betalen. De meeste verzekeringsplannen dekken ook niet de kosten van hypnotherapie. Probeer jezelf te hypnotiseren om extra gewicht te verliezen.
Stap 1
Zoek tijd op uw dag waar u niet wordt afgeleid door externe factoren. Probeer ten minste 30 minuten opzij te zetten, zodat je jezelf onder kunt dompelen in een trance. Het is belangrijk om je gedurende deze hele periode te concentreren.
Stap 2
Stel doelen voor gewichtsverlies voor jezelf. Richt op een exacte hoeveelheid gewicht die u wilt verliezen en op specifieke tijd dat u het wilt verliezen. Lees dit doel hardop voordat je begint.
Stap 3
Visualiseer jezelf als het formaat dat je wilt zijn. Stel je voor hoe je lichaam er uit zal zien als je eenmaal je ideale gewicht hebt bereikt. Denk ook aan hoe anderen zullen reageren en wat ze zullen zeggen. Probeer de scène zo levendig mogelijk te maken, rijk aan kleur, geuren, geluid en gevoelens.
Stap 4
Sluit je ogen en ontspan je lichaam totdat het volledig slap is. Houd drie minuten diep adem tot je een gevoel van je schedel tot je voeten voelt. Nadat het gevoel gevoeld is, ontspan je dat deel van je lichaam. Je bevindt je in een trancestaat.
Stap 5
Stel je je ideale zelf voor in een trancestaat. Denk na over hoe je de wereld gaat bekijken, hoe anderen je zullen zien en hoe goed het zal zijn om gezond en in goede vorm te zijn. Kijk naar je lichaam in zijn mager, trim staat.
Stap 6
Keer langzaam terug naar je huidige toestand. Zorg ervoor dat je de gevoelens van de interne ervaring met je meeneemt. Door dit dagelijks te doen, train je je geest om te voelen hoe goed het zal zijn om het gewicht te verliezen. Je zult geleidelijk de gedragsaanpassingen nodig maken om af te vallen.
