Garcinia cambogia-extract is gemaakt van de tamarindefruit en wordt gebruikt in verschillende supplementen die worden verkocht als afslankpillen. Hoewel deze supplementen meestal niet veel bijwerkingen veroorzaken, zullen ze waarschijnlijk ook de resultaten van uw gewichtsverlies niet verbeteren. Je kunt beter meer trainen en een gezond afslankdieet volgen als je wilt afvallen, volgens een artikel in de Consumer Reports van maart 2014.
Actieve ingrediënten
Alle potentiële voordelen die worden toegeschreven aan garcinia cambogia-extract worden meestal toegeschreven aan het hydroxycitric zuur dat dit extract bevat. Hydroxycitroenzuur kan helpen de niveaus van het hormoon serotonine te reguleren, het vetmetabolisme te verbeteren en de aanmaak van nieuw vet in uw lichaam te verminderen, blijkt uit een overzichtsartikel dat is gepubliceerd in "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" in 2013.
Gewichtsverlies
Garcinia cambogia-extract kan u helpen zich na het eten tevreden te voelen, waardoor u minder eet en uw gewicht behoudt. Een studie gepubliceerd in "Phytotherapy Research" in oktober 2013 ontdekte dat behandeling met 2,4 gram garcinia cambogia extract gedurende 60 dagen triglyceriden verlaagde, hoewel dit niet resulteerde in enig gewichtsverlies. De 2013 "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" merkt op dat dierstudies meer gewichtsverlies voordelen kunnen tonen dan studies met mensen vanwege verschillende formuleringen van het supplement of doses die te laag zijn. Bovendien kan hydroxycitric zuur alleen gunstig zijn als mensen een koolhydraatrijk dieet volgen. Vezel kan ook binden aan het zuur, waardoor het minder effectief wordt.
Veilige dosering
Studies hebben geen significante bijwerkingen aangetoond wanneer mensen een typische dosis garcinia cambogia gebruiken in vergelijking met een controlestof, volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in "Critical Reviews in Food Science and Nutrition" in 2012. Een ander overzichtsartikel, gepubliceerd in " Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde "in 2012, merkt op dat er geen waargenomen nadelige effecten zijn wanneer dit supplement wordt geconsumeerd in een hoeveelheid tot 2800 milligram per dag.
Potentiële schadelijke effecten
Een studie gepubliceerd in het "World Journal of Gastroenterology" in augustus 2013 ontdekte dat garcinia cambogia-extract de ontsteking bij muizen kan verhogen en collageen in de lever kan doen accumuleren. Een andere studie, gepubliceerd in "Food and Chemical Toxicology" in maart 2005, vond dat hoge doses garcinia cambogia ervoor zorgden dat de testikels bij ratten atrofiëren, dus mannen kunnen dit supplement niet willen gebruiken, hoewel deze resultaten voorlopig zijn en mogelijk niet van toepassing zijn op zowel mensen als dieren.
