Water vormt ongeveer 60 procent van het menselijk lichaam. Het is een essentiële stof die het lichaam hydrateert en helpt bij het regelen van de temperatuur, de spijsvertering, de absorptie, het zuurstoftransport en vele andere vitale functies van het lichaam, inclusief de melkproductie tijdens borstvoeding. De algemene bevolking, maar ook moeders die borstvoeding geven, moeten zich bewust zijn van het belang van hydratatie van het lichaam door vocht aan te vullen en elektrolyten te vervangen, mineralen die het hydratatiesysteem van het lichaam naar behoren laten werken.
Het belang van vloeistoffen
Water is de belangrijkste stof die mensen consumeren. Het is nodig voor enkele van de belangrijkste functies van het leven, waaronder het transport van zuurstof en de spijsvertering. Water wordt dagelijks door het lichaam uitgescheiden door plassen, zweten en stoelgang. Deze vloeistof moet worden bijgevuld om de systemen van het lichaam soepel te laten werken. Bij de gemiddelde volwassene gaat er dagelijks ongeveer 2 liter water verloren. Acht 8-oz. kopjes water per dag gelijk aan 1,9 liter; dit is de typische gemakkelijk te onthouden aanbeveling voor wateropname die de meeste zorgverleners gebruiken om hun patiënten te adviseren.
Moeders die borstvoeding geven, moeten dezelfde richtlijnen volgen als het grote publiek, maar moeten ook drinken om dorstig te worden. Als acht kopjes water per dag niet genoeg zijn, zal de zogende moeder de behoefte voelen om meer te drinken en haar instincten te volgen. Water is de gezondste, meest natuurlijke keuze voor hydratatie.
Het belang van elektrolyten
De mineralen natrium, kalium, bicarbonaat, calcium, fosfaten en chloride werken als elektrolyten in het menselijk lichaam. Ze zijn aanwezig in alle lichaamsvloeistoffen in een specifieke concentratie; deze concentratie is belangrijk om te handhaven, omdat het het niveau is waarop de mineralen met de vloeistof werken om lichaamsfuncties uit te voeren, zoals zuurstoftransport door het lichaam, die essentieel zijn om te overleven. Wanneer een persoon zweet, urineert, een stoelgang heeft of moedermelk uitscheid, gaan sommige van deze mineralen verloren. Het vervangen van deze elektrolyten kan gemakkelijk afkomstig zijn van een gezond dieet.
Veel voedingsmiddelen, zoals vlees, zuivelproducten, visproducten, rijst, bonen en groenten, bevatten allemaal enkele van deze mineralen die dagelijks moeten worden vervangen. Het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw dieet is een voldoende en effectieve manier om verloren elektrolyten te vervangen. Hoewel sportdrank en krachtige dranken deze mineralen bevatten, kan het suikergehalte enkele van de positieve effecten van de drankjes teniet doen, dus zijn ze misschien niet de beste optie voor moeders die borstvoeding geven.
Blijven gehydrateerd tijdens het drinken
Moeders die borstvoeding geven zouden uiteindelijk acht glazen water per dag moeten consumeren, naast het eten van gezond, mineraalrijk voedsel zoals zuivel, vlees, vis en bonen om verloren elektrolyten te herstellen. Drink om dorst te krijgen, zelfs als aan de aanbevolen dagelijkse inname is voldaan - het lichaam van elke zogende moeder is anders en sommige hebben meer vocht nodig dan andere. Een gehydrateerd, elektrolytisch gebalanceerd lichaam is een lichaam dat normaal en op de juiste manier kan functioneren. Het geeft een zogende moeder energie en uithoudingsvermogen die nodig is om een baby te voeden en te verzorgen.
Vloeistofinname versus melkproductie
Sommigen geloven dat melkgevende moeders een enorme hoeveelheid vloeistoffen en elektrolyten nodig hebben om een voortdurend voldoende aanbod van moedermelk te produceren. Dit is niet helemaal waar. Het lichaam van de moeder maakt moedermelk zolang de baby lang aan de borst zogt - zelfs als de moeder niet genoeg vloeistoffen, elektrolyten of calorieën binnenkrijgt. Melkproductie kan niet lijden, maar het is mogelijk dat een uitgedroogde melkgevende moeder ernstige gevolgen heeft door gedehydrateerd te worden, dus het is belangrijk om altijd voldoende hoeveelheden vocht en mineralen te drinken tijdens de borstvoeding.
