Verschillende mensen hebben hun eigen individuele reacties op voedsel. Terwijl sommigen misschien alles kunnen eten zonder last te hebben van indigestie, opgeblazen gevoel of gas, kunnen anderen van alles wat lijkt op gas worden. Als maaltijden je bijna altijd vol lucht laten, kan dit te wijten zijn aan het soort voedsel dat je eet. Als je echter hebt geprobeerd verschillende soorten voedsel te eten, maar nog steeds last hebt van winderigheid, overziet je misschien een andere oorzaak.
Wat je eet
Overweeg wat je eet. Sommige voedingsmiddelen zijn zwaarder of dichter, en het duurt eenvoudigweg langer om te verteren. Vet vlees, zoals spek, blijft vaak lang genoeg in het spijsverteringskanaal om te gisten en een teveel aan gas te veroorzaken. Je lichaam zal dit gas verdrijven door boeren of winderigheid. Veel peulvruchten worden ook geassocieerd met gas. Deze omvatten bonen, erwten en linzen. Je kunt ook gas krijgen van bladgroenten, zoals sla en kool. Broccoli, bloemkool en zelfs fruit zoals appels, perziken en peren kunnen je ook gas geven. Bovendien kan voedsel met veel vet uw spijsvertering vertragen en meer tijd laten voor voedsel om te fermenteren in uw spijsverteringsstelsel. Zelfs vezels, die meestal helpen bij de spijsvertering, zijn een gasproducent. Als alles wat je eet gas geeft, onderzoek je je dieet en kijk je of je sommige van deze factoren kunt verminderen of elimineren.
Hoe je eet
Zelfs wanneer u een dieet eet dat arm is aan vetten en andere gasproducenten, kunt u nog steeds gas ontwikkelen op grond van uw manier van eten. Elke keer dat je voedsel doorslikt, slik je ook wat lucht in. Deze lucht bouwt zich op in je spijsverteringsstelsel en moet later worden vrijgegeven. Als u snel eet, grote happen neemt en doorslikt zonder uw voedsel grondig te kauwen, neemt de hoeveelheid lucht die u slikt waarschijnlijk toe. Eten als je gestrest bent of haastig eet, kan ook je spijsvertering verstoren. Uw gewoonten tussen maaltijden kunnen ook een factor zijn. Als u bijvoorbeeld kauwgum kauwt, harde snoepjes eet of sigaretten rookt, hebt u de neiging om overtollige lucht in te slikken.
Drinken tips
Uw gas kan ook een gevolg zijn van de manier waarop u tijdens de maaltijden drinkt. Koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank, leveren koolstofdioxide in uw spijsverteringsstelsel dankzij hun luchtbellen. Bier heeft om dezelfde reden hetzelfde effect. Ook kunt u, net als bij voedsel, wanneer u te snel drinkt of te veel vloeistof tegelijk doorslikt, grote luchtbellen inslikken die uw lichaam dan moet verdrijven. Drinken door een rietje kan ook de hoeveelheid lucht die je slikt tijdens het drinken vergroten.
Gastro-intestinale aandoeningen
Hoewel ingeslikt voedsel en de fermentatie van onverteerd voedsel typische oorzaken van gas zijn, kunnen andere gastro-intestinale aandoeningen een rol spelen. Eén voorwaarde, coeliakie, resulteert in schade aan de bekleding van de darmen en mensen met deze aandoening kunnen gas ervaren. Bacteriën die je darmen in lijntjes brengen en helpen bij de spijsvertering kunnen worden aangetast of vernietigd door antibiotica en bepaalde andere medicijnen, en door hun verlies kan voedsel lang genoeg onverteerd blijven voor fermentatie. Malabsorptie van koolhydraten kan ook deze bacteriën in gevaar brengen. Zuivel kan gas veroorzaken als u lactose-intolerant bent, en andere spijsverteringsstoornissen, zoals het prikkelbare darm syndroom, kunnen er ook voor zorgen dat u na elke maaltijd gasachtig wordt. Zodra u uw dieet en eetgewoonten hebt uitgesloten en u vermoedt een medische oorzaak, dient u uw zorgverzekeraar te raadplegen om de oorzaak van uw gas en de mogelijke behandeling ervan te bepalen.
