Sommige voorlopige onderzoeken wijzen uit dat een verbinding in de schil van groene appels u kan helpen gewicht te verliezen. Zelfs als groene appels een goed voedingsmiddel zijn voor elk afslankplan, reken er dan niet op om de kilo's op magische wijze te laten smelten. Praat met uw arts voordat u met een afslankdieet begint.
Green Apple Nutrition
Nutritioneel, de zure groene appel is een goede keuze als je probeert om de calorie-inname te verminderen voor gewichtsverlies. Het bevat weinig calorieën, bevat veel vezels en is vetvrij. Het is ook een bron van een aantal essentiële voedingsstoffen, waaronder vitamine A, C, E en K, een verscheidenheid aan B-vitamines en kalium. Een middelgrote groene appel, 3 inch in diameter, heeft 100 calorieën, 25 gram koolhydraten en 4 gram vezels. Het voldoet ook aan 14 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine C.
Groene Apple Fat-Burner
Naast het feit dat u een laagwaardige voedingskeuze op uw voedingsplan hebt, kan het ursolinezuur in de schil van de groene appel u helpen af te vallen. Een studie uit 2011, gepubliceerd in Journal of Medicinal Food, testte de effecten van ursolinezuur op vet en lichaamsgewicht bij muizen die een vetrijk dieet kregen. De studie wees uit dat de muizen die het ursolinezuur kregen meer gewicht en vet verloren dan de controlemuizen. Hoewel dit klinkt alsof het zuur van de groene appelhuid kan helpen om af te vallen, moeten er menselijke onderzoeken worden uitgevoerd voordat er beweringen kunnen worden gedaan.
Groene appels en gewichtsverlies
Hoewel het onduidelijk is of het zuur in de huid van de zure appel je kan helpen die ongewenste kilo's kwijt te raken, is het nuttig om dit soort appel in je afslankplan op te nemen. De groene appel is rijk aan vezels en door meer vezels in uw dieet te krijgen, kunt u afvallen. Vezels vullen elkaar en het neemt je lichaam langer in beslag, waardoor je de honger voor langere tijd kunt beheersen. Bovendien, als een knapperig voedsel, neemt de groene appel, vooral de huid, meer tijd in beslag om te eten, wat kan helpen om je af te remmen, zodat je minder eet.
Het telt allemaal
Groene appels bevatten weinig calorieën en vulling, maar als je te veel eet, mag je niet afvallen. Als het gaat om gewichtsverlies, tellen calorieën, ongeacht wat u eet. Als u uw dagelijkse inname met 500 calorieën per dag verlaagt, kunt u 1 pond per week verliezen. Neem contact op met uw arts om u te helpen bepalen hoeveel calorieën u moet afvallen.
