Het BRAT-dieet bestaat uit flauw, licht verteerbaar voedsel dat kan helpen de stoelgang steviger te maken en voedingsstoffen te vervangen die verloren zijn gegaan door braken. Dit dieet kan nuttig zijn voor u tijdens de zwangerschap, vooral in het eerste trimester wanneer de ochtendmisselijkheid een piek heeft. Praat echter altijd met uw arts over uw ochtendmisselijkheid en bespreek het BRAT-dieet voordat u het dieet volgt.
Foods
Hoewel het acroniem BRAT specifiek staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast, kun je ook andere neutrale voedingsmiddelen aan het dieet toevoegen. Heldere soep, gewone aardappelen of crackers zijn enkele andere voedselopties. Het drinken van heldere vloeistoffen of elektrolytdranken kan helpen beschermen tegen uitdroging. Vermijd het selecteren van voedingsmiddelen die zuivel, suiker of vet bevatten, omdat deze voedingsmiddelen misselijkheid of braken kunnen veroorzaken, volgens de American Academy of Family Physicians.
Wanneer eten
De Merck-handleidingenwebsite beveelt zwangere vrouwen aan om regelmatig te eten wanneer ze het BRAT-dieet volgen. Langdurig eten zonder eten kan misselijkheid en braken veroorzaken. Eten voor het 's ochtends uit bed stappen kan ook helpen ochtendmisselijkheid te voorkomen.
Tijdsspanne
Aangezien het BRAT-dieet niet alle voedingsstoffen biedt die u als zwangere vrouw nodig heeft, moet u het BRAT-dieet slechts een korte tijd volgen. De American Academy of Family Physicians beveelt aan om binnen 24 tot 48 uur nadat het braken ophoudt een meer uitgebalanceerd dieet te eten, maar sommige zwangere vrouwen hebben braken tijdens de gehele zwangerschap. Praat met uw arts over uw specifieke situatie en vraag om haar aanbevelingen over hoe lang u op het BRAT-dieet moet blijven voor uw ochtendmisselijkheid.
overwegingen
Omdat het BRAT-dieet u niet alle voedingsstoffen, vitaminen en mineralen biedt die u tijdens de zwangerschap nodig heeft, moet u waakzaam zijn over het elke dag innemen van uw prenatale vitamine. Als u moeite heeft met het nemen van uw prenatale vitamine of het in bedwang houdt vanwege ochtendmisselijkheid, neem dan contact op met uw arts voor advies.
Waarschuwing
Hoewel het BRAT-dieet nuttig kan zijn voor vrouwen die een milde ochtendmisselijkheid hebben, moet u altijd uw arts bellen in plaats van dit dieet te volgen als u ernstige ochtendmisselijkheid heeft of moeite heeft iets in te houden. Dit kan wijzen op een aandoening die hyperemesis gravidarum wordt genoemd en die uitdroging, gewichtsverlies en elektrolytafwijkingen kan veroorzaken. Hyperemesis gravidarum vereist typisch medische interventie, volgens de American Pregnancy Association.
