Stikstofmonoxide wordt verkocht aan sportliefhebbers die trainen om harder te trainen en grotere spieren te bouwen. Wanneer je lichaam arginine, een aminozuur, afbreekt, vormt het stikstofoxide, een gas dat vervolgens communiceert tussen je cellen. Supplementen met 'stikstofmonoxide' op het etiket bevatten eigenlijk arginine - dat van nature voorkomt in krab, vlees, spinazie en andere voedingsmiddelen. Hoewel wetenschappelijke studies geen uitsluitsel geven over de voordelen van het gebruik van stikstofmonoxide supplementen voor powerlifters, nemen veel atleten ze in de hoop dat ze de spierpomp zullen verhogen, het herstel zullen verbeteren en de werkoutput zullen verhogen.
Circulatie en oxygenatie
Stikstofmonoxide speelt een rol bij de bloedcirculatie en bij het reguleren van de hersen-, long-, lever-, nier- en maagfunctie. Stikstofmonoxide is ook betrokken bij de afgifte van hormonen, met name adrenaline. Powerlifters nemen stikstofmonoxidesupplementen om het lichaam effectiever te maken bij het uitvoeren van deze functies. Betere bloedsomloop betekent een snellere en efficiëntere afgifte van voedingsstoffen aan werkende spieren tijdens het tillen - dus theoretisch kun je zwaarder optillen en deelnemen aan langere trainingen.
Herstel en pomp
Het nemen van stikstofmonoxide supplementen, samen met voldoende eiwitten en koolhydraten na de training, is ook bedoeld om je te helpen sneller te herstellen. Een verhoogde circulatie en een efficiëntere orgaanfunctie stellen uw cellen in staat om de voedingsstoffen te krijgen die ze nodig hebben om sneller te herstellen en te herstellen. Stikstofmonoxide zou ook de hoeveelheid en de duur van de spierpomp verhogen - de zwelling van de spieren na een zware training. Deze pomp is wenselijk voor iedereen die "grote" post-sessie wil verschijnen.
Onderzoek zegt
Een paar studies ondersteunen deze theoretische voordelen van stikstofmonoxide-supplementen. Een uitgave van 2006 over "Voeding" wees uit dat wanneer getrainde volwassen mannen 12 gram l-arginine alfa-ketoglutaraat namen - of AAKG, wat de wetenschappelijke identificatie is voor stikstofmonoxide-supplementen - dagelijks gedurende acht weken samen met vier reguliere weerstandstraining sessies per week, ze ervoeren een significante verbetering in hun één-repetitie maximale bench press en in aerobe kracht. De studie toonde geen enkel effect van stikstofmonoxide-suppletie op lichaamssamenstelling of aërobe capaciteit.
Een later onderzoek, gepubliceerd in een uitgave uit 2008 van het "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism", concludeerde dat AAKG, in combinatie met het supplement Creatine, het piekvermogen en het uithoudingsvermogen van het bovenlichaamspier verhoogde.
Before You Supplement
Beide voornoemde onderzoeken vonden geen nadelige gezondheidsreacties op het nemen van stikstofmonoxidesupplementen. Toch moet u altijd uw arts raadplegen voordat u supplementen - zelfs zonder recept - aan uw dieet toevoegt. Onderzoekers hebben ook geen aanbeveling kunnen doen over de juiste dosis. Volgens de website ExRx.net zijn 2 tot 6 gram per dag de algemeen aanvaarde tijdelijke aanbevelingen voor AAKG. Supplement bedrijfsaanbevelingen kunnen variëren van 3 en 30 gram per dag.
