Mensen hebben de neiging om vet anders in hun lichaam te dragen; je kunt in sommige sommigen zwaardere kuiten zien, of een mollige muffinbovenkant kruipt over de tailleband. Misschien geeft u er de voorkeur aan om uw maag glad te strijken of uw dijen te trimmen, maar het is niet mogelijk lichaamsgebieden te isoleren voor gewichtsvermindering. Je kunt eerst afvallen in je armen, borsten of heupen - het komt allemaal neer op genetica. Het verliezen van vet door je hele lichaam zal echter helpen om vet te verminderen in elk gebied dat je target.
Waarom u niet kunt spotten verminderen
Gerichte vetverbranding werkt niet vanwege de manier waarop vetcellen zijn samengesteld, volgens Yale Scientific Magazine. Om te kunnen functioneren, vertrouwen spieren op stoffen die triglyceriden worden genoemd. Deze bestaan in de vetcellen van je lichaam, maar spieren kunnen ze niet gebruiken zoals ze zijn. In plaats daarvan zetten triglyceriden om in glycerol en vrije vetzuren, die je bloedbaan binnendringen en brandstof worden voor spieren. Je lichaam kan triglyceriden overal in het lichaam gebruiken als brandstof; het is niet mogelijk om te beslissen welke winkels met lichaamsvet het eerst worden aangeboord.
Wit vet, bruin vet
Niet alle vetcellen zijn gelijk gemaakt. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services stelt dat uw lichaam twee soorten vet bevat: witte en bruine vetcellen. Bruine vetcellen, meestal opgeslagen in de nek- en schoudergebieden van uw lichaam, zijn een "goed" type vet dat vaak geassocieerd wordt met een lager lichaamsgewicht. Hoge niveaus van witte vetcellen worden geassocieerd met gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen en diabetes.
Visceraal vet verbranden
Visceraal vet nestelt zich tussen uw interne organen en kan de oorzaak zijn van gezondheidsproblemen. Daarentegen hoeft onderhuids vet - het soort vet dat je in de pudgervaatjes van je lichaam kunt knijpen - niet noodzakelijk tot grote gezondheidsproblemen te leiden. Visceraal vet kan volgens het UT Southwestern Medical Center een stof afscheiden die de insulineresistentie bevordert, wat leidt tot diabetes. Om visceraal vet te verbranden, combineer aërobe oefening met gewichtheffen, verbruik minder koolhydraten en streef elke nacht naar voldoende slaap.
Vetverlies en lichaamsgrootte
Afhankelijk van je lengte, kan je lichaam volgens de Annals van de New York Academy of Sciences afhankelijk van je grootte van vet verschillen. Wanneer u afvallen, brandt uw lichaam door zowel vet als magere weefsels, maar de verhouding kan verschillen, afhankelijk van uw lichaamssamenstelling. Dunnere mensen kunnen meer verlies van spiermassa ervaren in vergelijking met vetmassaverlies na het trainen; zwaarlijvige individuen zullen door meer vetmassa heen branden.
Vetverbrandingsstrategieën
Als je je calorie-inname met zeven dagen lang 500 calorieën per dag verlaagt, krijg je per week 1 pond vetweefselverlies, volgens de universiteit van Illinois in Urbana-Champaign. De meeste volwassenen hebben ongeveer 2.000 calorieën per dag nodig. Je zult de huidige niveaus van fysieke activiteit moeten handhaven, of zelfs fysieke activiteit verhogen, om te beginnen met het verbranden van vetreserves.
