Er zijn kleine gevaren en majors gevaren verbonden aan het Master Cleanse dieet. Er is ook geen reden voor iemand om het Master Cleanse dieet te proberen, omdat het gebaseerd is op theorieën over detox en reinig diëten - beide verwijzen naar diëten die gericht zijn op het "reinigen" van je toxinesysteem - dat heeft in feite geen basis. Dergelijke beperkte calorie-diëten zijn in 2010 en 2011 in het nieuws geweest vanwege hun gebruik door Hollywood-sterren Gwyneth Paltrow, Angelina Jolie en Beyonce Knowles, die 20 pond verloren voor haar aandeel in de film Dreamgirls. Knowles waarschuwde mensen echter om haar niet te evenaren. "Ik zou het nooit aan iemand aanraden, tenzij je een film aan het maken bent en het is noodzakelijk en je hebt de juiste hulp. Er zijn manieren om gezond af te vallen als je wilt afvallen."
Dieet
Cayenne Photo Credit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images The Master Cleanse Diet is gebaseerd op het boek The Master Cleanser uit 1976, geschreven door Stanley Burroughs. Ook bekend als het limonadedieet, meng je vers citroensap met water, voeg je ahornsiroop en cayennepeper toe en drink je minimaal zes tot twaalf glazen per dag. Geen eten is toegestaan. Je kunt ook cafeïnevrije kruidenthee drinken. Daarnaast neem je laxeermiddelen om je systeem "uit te spoelen". Het dieet duurt drie tot tien dagen. Hoewel het Master Cleanse Dieet oorspronkelijk bedoeld was als een detox in plaats van een dieet voor gewichtsverlies, wordt het nu voor beide doeleinden gebruikt. Het werkt echter niet voor beide doeleinden, omdat gewichtsverlies meestal bestaat uit watergewicht, dat u kunt terugwinnen wanneer u terugkeert naar uw normale dieet.
Theorie
Fotocredit: Matthias Brenner / iStock / Getty Images In theorie zijn detox- of reinigingsdiëten zoals de Master Cleanse Diets ontworpen om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Veel reinigende diëten zijn gedeeltelijk afhankelijk van vasten of eten op bepaald voedsel, zoals grapefruit. Ze zijn allemaal contraproductief wat betreft het ontgiften van het lichaam. "Er zijn weinig aanwijzingen dat detox-diëten eigenlijk gifstoffen uit het lichaam verwijderen", zegt Mayo Clinic voedingsdeskundige Katherine Zeratsky. "De meeste ingenomen gifstoffen worden efficiënt en effectief verwijderd door de nieren en de lever en uitgescheiden in urine en ontlasting."
Kleine gevaren
Enkele van de vaak voorkomende bijwerkingen van detox of reinigingsdieet zijn - uitdroging, vermoeidheid, duizeligheid en misselijkheid. Fotocrediet: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Enkele van de vaak voorkomende bijwerkingen van detox of reinigingsdieet zijn - uitdroging, vermoeidheid, duizeligheid en misselijkheid. Dergelijke bijwerkingen zijn typerend voor een semi-uithongeringsdieet zoals de Master Cleanse. Als je te lang op zo'n dieet blijft, zal je lichaam reageren door in ketose te gaan, een uithongeringsmodus die leidt tot spierafbraak. Je zult ook last hebben van een tekort aan noodzakelijke voedingsstoffen. Bovendien zorgt het nemen van dagelijkse laxeermiddelen ervoor dat u veel van uw tijd in de badkamer doorbrengt.
Grote gevaren
Hartproblemen Photo Credit: ARICAN / iStock / Getty Images Een crashdieet of reinigingsdieet vlak voor je 20e middelbare school reünie zal je op de lange duur niet schaden. Maar als u vaak het Master Cleanse-dieet gebruikt, zou u uzelf in kunnen zetten voor ernstige gevolgen voor de gezondheid. Cardioloog Isadore Rosenfeld kiest specifiek voor het Master Clease dieet als een voorbeeld van een detoxdieet dat uw hart kan beschadigen. "Een crashdieet zal je hart nooit bezeren," vertelde Rosenfeld aan CNN Health. "Maar crash dieting verhoogt herhaaldelijk het risico op een hartaanval." Voedingsprofessor Linda Bacon stelt dat dergelijke calorie beperkende diëten kunnen leiden tot hartspierverlies en beschadigde bloedvaten. "Al dat krimpen en groeien veroorzaakt micro-tranen die een opstelling creëren voor atherosclerose en andere soorten hartziekten."
