Cranberrysap is een pittige maar smakelijke toevoeging aan uw dieet als bijgerecht bij een maaltijd. Dit sap bevat veel calorieën, dus misschien wilt u kiezen voor veenbessensapvariëteiten. Als u de voedingswaarde van beide soorten sap begrijpt, kunt u bepalen welke het beste bij u past.
Calorieën en vet
Een portie 1-cup aan regulier cranberrysap bevat 116 calorieën in vergelijking met de 5 calorieën in een kopje dieet cranberrysap. Je hebt acht 8-oz nodig. een glas water per dag om je lichaam gehydrateerd te houden, en je kunt het geheel of gedeeltelijk vervangen door sap. Merk op dat het vervangen van alle 64 oz. met gewoon cranberrysap voeg je 928 calorieën aan je voeding toe, terwijl het vervangen van het water door dieet cranberrysap slechts 40 calorieën levert. Geen van beide soorten sap bevat veel vet, hoewel normaal cranberrysap iets meer heeft: 0,3 g versus 0 g.
Koolhydraten en eiwitten
Je moet elke dag 225 tot 325 g koolhydraten consumeren voor een verscheidenheid aan lichaamsfuncties, waaronder energieproductie. Het drinken van 1 kopje gewoon cranberrysap levert je 30,8 g van dit macronutriënt, maar dieet-cranberrysap bevat veel minder: 2 g. Dit maakt dieet cranberrysap een goede optie voor koolhydraatarme diëten. De dieetvariant van dit sap bevat geen eiwitten, maar regulier sap heeft 1 g. Neem dagelijks 50 tot 175 g eiwit op in uw maaltijdplan.
Vitamine C
Het drinken van cranberrysap, zowel op dieet als normaal, biedt vitamine C, een voedingsstof die belangrijk is voor je immuunsysteem en de gezondheid van de huid. Dieet cranberrysap biedt 100 procent van de dagelijkse aanbevolen inname, maar regulier cranberrysap heeft ongeveer 31 procent van het bedrag dat je elke dag nodig hebt. De vitamine C in cranberrysap kan uw risico op de ziekte van Alzheimer verminderen - een studie gepubliceerd in de juni-editie van "The Journal of Biological Chemistry" geeft aan dat onvoldoende krijgen het begin van deze ziekte later in het leven kan veroorzaken. Terwijl je met je arts moet praten over het opnemen van cranberrysap in je dieet om de ziekte van Alzheimer af te weren, zijn regulier en dieetsap goede opties voor het verhogen van de vitamine C-inname.
Vitamine A
Neem regelmatig cranberrysap op in uw dieet en neem een kleine hoeveelheid vitamine A - 114 IE in; u heeft 5000 IE per dag nodig. Dieet cranberrysap bevat geen vitamine A, dus als je de hoeveelheid van deze voedingsstof in je dieet wilt verhogen, drink dan regelmatig cranberrysap. Vitamine A biedt voordelen voor uw gezondheid van het oog.
