Rijd slechts een paar minuten in een Amerikaanse stad en je zult zeker de bekende gele en groene letters van een Subway-restaurant zien. Deze onderzeese sandwich keten, die dateert uit 1965 en heeft meer dan 37.000 locaties over de hele wereld, met ingang van 2014, markten zichzelf als een gezond alternatief voor traditionele fast food. Veel van het menu van Subway heeft een relatief lage calorische waarde voor klanten die gezondheidsbewust zijn.
Eet altijd je groenten
De titel 'Low Calorie' geven aan voedsel is subjectief, maar Subway heeft een aantal broodjes met een aanzienlijk lager caloriegehalte dan andere items op het menu. Van de 6-inch subs, heeft de Veggie Delite sub op tarwebrood van negen graansoorten en zonder kaas het laagste aantal calorieën, met 230. Andere caloriearme opties zijn de kalkoenborst of kalkoenborst en ham, die elk 280 calorieën bevatten . Een zwarte boshamsub is nog een caloriearme keuze, met 290 calorieën.
Voor de Mini-Sized Eater
Als je je bewust bent van je calorie-inname of een klein hongergevoel hebt, zijn Subway's mini-subs kleiner, kleiner en bevatten minder calorieën dan hun 6-inch tegenhangers. Het mini-subsegment van het bedrijf met een calorisch gehalte van 150 tot 200 calorieën. De Veggie Delite mini-sub bevat 150 calorieën, de zwarte bosham en kalkoensuper-mini-subs hebben elk 180 calorieën en de rosbief mini-onderlaag heeft 200 calorieën.
Begin de dag goed uit
Als u te laat komt werken, biedt een snelle stop in een Subway-restaurant een aantal ontbijtkeuzes. Subway's broodjes voor het ontbijt variëren aanzienlijk in calorieën, maar veel bevatten minder dan 200 calorieën. Gemiddeld zijn de caloriearme keuzes de eiwitbroodjes op flatbread. Onder deze, de lichtste optie is de eiwitkaas en kaas flatbread, met 170 calorieën. De zwarte bosham, eiwit en kaas flatbread heeft 180 calorieën, terwijl de spek, eiwit en kaas en biefstuk, eiwit en kaas flatbreads elk 190 calorieën bevatten.
Aan de lichtere zijde
Klanten die genieten van de standaard Subway-ingrediënten, maar die niet de voorkeur geven aan het toevoegen van een broodje, hebben de keuze uit verschillende salades, die met name minder calorieën bevatten dan hun sandwich-tegenhangers. De Veggie Delite-salade is de caloriearme keuze, met 60 calorieën. Met 110 calorieën zijn de zwarte-woudham, kalkoenborst en kalkoenborst en hamsalades niet ver achter. Ongeacht de keuze van je salade, is het beleggen met Subway's vetvrije Italiaanse dressing gezonder dan het gebruik van ranch dressing. Per portie bevatten de twee dressings respectievelijk 35 calorieën en 320 calorieën.
