Een folk remedie voor been- of voetkrampen is het eten van een banaan. Dit komt omdat bananen rijk zijn aan kalium en volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, een symptoom van lage kaliumspiegels is spierkrampen. Sporters of mensen met bepaalde medicijnen lopen meer risico op lage kaliumspiegels. Voetkrampen kunnen ook andere, ernstiger oorzaken hebben, dus overleg met uw arts over eventuele zorgen die u heeft.
Kalium en jij
Kalium en natrium werken samen om de hoeveelheid water in uw lichaam te reguleren. Kalium is noodzakelijk voor alle cellen in het menselijk lichaam en geschikte kaliumspiegels zijn essentieel voor een goede bloeddruk, zenuwfunctie, spijsvertering, spiercontrole en gezondheid van de botten. Mensen met een prikkelbare darmaandoening kunnen moeite hebben om genoeg kalium in hun systeem op te nemen. Diarree, braken, te veel zout in de voeding, chronisch alcoholisme en extreme voeding van minder dan 800 calorieën per dag kunnen ook leiden tot lage kaliumspiegels.
Andere symptomen van laag kalium
Behalve spierkrampen kan ernstige kaliumgebrek, ook bekend als hypokaliëmie, ook zwakte en een gebrek aan energie, maagklachten en een onregelmatige hartslag veroorzaken. Hypokaliëmie wordt slechts zelden veroorzaakt door slechte voeding, maar is in veel gevallen het gevolg van het feit dat uw lichaam kalium niet goed verwerkt. Als hypokaliëmie onbehandeld blijft, kan dit levensbedreigend zijn en moet u meteen met uw arts praten als u een van deze symptomen ervaart.
Bronnen van kalium
Veel vers fruit en verse groenten zijn goede bronnen van kalium. Volgens de Colorado State University zal een enkele portie bananen, zoete aardappelen, rozijnen, wortels, groenten, meloen en tomaten 300 mg of meer aan kalium leveren. Kalium is ook te vinden in melk, melasse, kip en tonijn. De meeste mensen kunnen een gezond kaliumgehalte handhaven door een gevarieerd, goed afgerond dieet te volgen.
Andere oorzaken van voetkrampen
Medline Plus, een service van de National Institutes of Health, meldt dat krampen of spasmen in uw voeten, handen of andere delen van uw lichaam een breed scala aan kwalen kunnen veroorzaken, van eenvoudige uitdroging tot hersenaandoeningen zoals multiple sclerose. Nierziekte, zenuwbeschadiging en lage calcium- of magnesiumgehaltes kunnen ook voetkrampen veroorzaken. Te veel of te weinig fysieke inspanning kan ook krampen, spasmen of spierpijn veroorzaken. Als uw krampen niet worden opgelost door uit te rekken of als uw voetkrampen terugkeren, raadpleeg dan uw arts over uw dieet, activiteitsniveaus en de ernst en regelmatigheid van uw voetkrampen.
