De Stairmaster zorgt voor een cardiotraining, terwijl het spieruithoudingsvermogen en de spieren van het onderlichaam worden versterkt. Het doen van drie Stairmaster-sessies per week helpt de benen strakker en slanker te maken, meldt het tijdschrift 'Fitness'. Terwijl de leuningen u helpen in evenwicht te komen, moet u ervoor zorgen dat u niet op hen leunt en de focus van uw onderlichaam verschuift. Als u knieproblemen heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u de Stairmaster gebruikt.
Toon je achterkant
Je gebruikt je bilspieren en hamstrings elke keer als je door je hiel duwt en je voet op de volgende traptrekt. Sterke kont- en dijspieren verbeteren het fysieke uiterlijk en het atletisch vermogen, waardoor het gemakkelijker is om te rennen, springen en hurken. Probeer een trap over te slaan om de spierintensiteit te vergroten.
Voorzie uw quads van stroom
Klimmen van de Stairmaster daagt de quads uit, of het bovenste deel van je benen aan de voorkant. Een trap overslaan verhoogt ook de ante voor de quads. Quads leveren veel bewegingen, waaronder lopen, rennen en hurken.
Versterk je kalveren
De Stairmaster werkt de kuiten, op het onderste, achterste deel van je benen. Als u tijdens een deel van uw training uw kuiten wilt benadrukken, verplaats dan uw gewicht naar de ballen van uw voeten.
