Gewicht-hoogteverhoudingstabellen tonen u precies welk bereik uw gewicht moet zijn voor uw lengte, zodat u gemakkelijk kunt zien of u te zwaar, te licht of gezond bent. Er zijn andere methoden om te weten of uw gewicht gezond is, inclusief taille-maten, taille-tot-heupverhouding en lichaamsvetpercentage, maar lengte-tot-gewicht is het gemakkelijkst, want alles wat u nodig heeft om te weten hoe groot u bent en hoeveel jij weegt.
BMI en gewicht / lengteverhouding
Uw body mass index wordt bepaald door uw gewicht en lengte. Een eenvoudige grafiek laat zien of je in het normale bereik van 19 tot 24 zit, overgewicht bij 25 tot 29 of zwaarlijvig bij meer dan 30 BMI. Personen onder de 18 BMI worden als ondergewicht beschouwd. Hoewel BMI een goed uitgangspunt is voor gewichts- en lengteverhoudingen, wordt het niet gebruikt voor kinderen, zwangere vrouwen of ouderen. Bovendien kan de BMI van een persoon misleidend zijn, omdat bodybuilders en atleten vaak lage vetreserves hebben en, omdat spierweefsel meer weegt dan vet, meer wegen dan de gemiddelde persoon van dezelfde lengte.
Het belang van uw gewicht / hoogte-verhouding
Een ideale gewicht / hoogte-verhouding geeft aan dat u aan het eten bent en aan lichaamsbeweging doet met de juiste hoeveelheden. Als u ontdekt dat u te licht bent, moet u zwaarder worden door meer voedzaam voedsel te eten, niet door snel te proberen op te wegen met vetmesten. Overgewicht verhoogt uw risico op type 2 diabetes, hartaandoeningen, artrose en hoge bloeddruk. Oefening, het verminderen van uw calorieën en het verminderen van suiker en vet kan u helpen om een gezondere gewicht-tot-hoogte verhouding en lichaamsvetpercentage te bereiken.
Vrouwelijk ideaalgewicht - meer dan 5 meter lang
Volwassen vrouwtjes hebben over het algemeen een lager ideaal lichaamsgewicht dan mannen van dezelfde lengte. Vrouwen hebben kleinere frames, dus ze zijn over het algemeen lichter als ze een gezond gewicht hebben. Een vrouw van minder dan 100 kilo is bijvoorbeeld in haar ideale gewichtsbereik als ze korter is dan 4 feet 10 inch, maar een man van 100 pond binnen zijn ideale gewichtsbereik als hij exact 4 feet 11 inch lang is. De ideale gewichtsbereiken voor een 5-meter hoge vrouw is 90 tot 110 pond, 5-foot-1 is 95 tot 116 pond, 5-foot-2 is 99 tot 121 pond, 5-foot-3 is 104 tot 127 pond en 5-foot-4 is 108 tot 132 pond, volgens Rush University Medical Center.
Vrouwelijk ideaal gewicht - boven gemiddelde hoogte
De gemiddelde lengte van een vrouw in de VS is 5-foot-4. Bij het beschouwen van de gewichts- en lengteverhouding moet een vrouw van 5 voet-5 tussen 113 en 138, 5 foot-6 tussen 117 en 143 en 5-foot-7 tussen 122 en 149 wegen. De gewichts- en lengteverhoudingen blijven toenemen bij ongeveer 4,5 pond aan het lage uiteinde en 5,5 pond aan het hoge einde van het bereik, per inch hoogte. Het ideale gewichtsbereik van een 1,8 meter lange vrouw is 144 tot 176 pond en het bereik van een 7 meter hoge vrouw is 198 tot 242 pond.
Mannelijk ideaal gewicht - onder 6 voet lang
Mannen hebben een ideaal gewichtsbereik dat vergelijkbaar is met dat van vrouwen, maar hun gewicht is hoger per inch. Een man die 5 voet 11 inch lang is, heeft een ideaal gewichtsbereik van 155 tot 189 pond, wat aanzienlijk hoger is dan het bereik van 140 tot 171 pond voor vrouwen. Mannen jonger dan twee meter kunnen hun ideale gewicht bepalen zonder een hoogte / gewicht-verhouding te raadplegen door te beginnen bij 5-voet-11 en een gewicht van 155 tot 189 pond. Trek eenvoudig 5 tot 6 pond per inch af van het laagste punt van 155 pond en 6 tot 7 pond per inch vanaf de hoogte van 189 pond. Zo heeft een man van 5 voet-5 een bereik van 122 tot 150 pond en een man van 5 voet heeft een ideaal gewichtsbereik tussen 95 en 117 pond.
Mannelijk ideaal gewicht - boven de 6 meter lang
Mannen die 6 voet lang zijn hebben een ideale gewichtsbereik van 160 tot 196 pond. Door 5 tot 6 pond toe te voegen voor elke centimeter boven 6 voet tot het lagere gewicht van 160 pond en door het toevoegen van 6 tot 7 inch aan het hogere gewicht van 196 pond, vinden mannen hun ideale gewichtsbereik. Het ideale gewichtsbereik voor een man van 1,8 meter tot 5 meter is bijvoorbeeld 187 tot 229 pond, en het bereik voor een man van 7 meter hoog is 225 tot 275 pond, volgens het Rush University Medical Center. De hoogte-tot-gewicht tafels gaan meestal niet hoger dan 7 voet of minder dan 4 voet 6 inch.
