Volwassenen nemen slaap vaak als vanzelfsprekend, maar voor peuters kan slaap het einde betekenen van goede tijden en het begin van iets dat vaak eng kan zijn. In een donkere kamer worden geplaatst, weg van zijn ouders, kan voorkomen worden dat een peuter in slaap valt. Op dezelfde manier worden peuters die midden in de nacht wakker worden, alleen in het donker, vaak behandeld door uit bed te komen om mama en papa te zoeken, waardoor de slaapkwaliteit van iedereen in de familie wordt geschaad. Gelukkig hebben ouders een aantal slaaptrainingstechnieken tot hun beschikking - technieken die peuters helpen snel in slaap te vallen en met minder moeite weer in slaap te vallen.
De slaapkamer tot de slaapzaal maken
De speelse persoonlijkheidskenmerken van een peuter maken haar wars van de eenvoudige slaap. Niet alleen is slapen niet leuk, maar het woord 'bedtijd' betekent een einde aan leuke tijden, waardoor het moeilijk is om je peuter te laten samenwerken met haar slaapschema. Een manier om uw peuter gemakkelijker in slaap te laten vallen, is door de slaapkamer een plaats te maken die alleen bedoeld is om te slapen, niet om te spelen. Speel niet met je peuter in haar slaapkamer. Verplaats haar speelgoed en andere afleidingen uit de kamer. Op deze manier train je haar om de slaapkamer te zien als een kamer voor een specifieke activiteit: slapen.
Bedtijd: A Real Time
Volgens UNICEF missen peuters de cognitieve vermogens van zelfbeheersing en hebben ze de hulp van hun ouders nodig bij het ontwikkelen van dergelijke vaardigheden. Deze zwakte in zelfregulering kan ertoe leiden dat je niet goed reageert op redeneringen of aanmoedigingen om te gaan slapen. In veel gevallen beheerst de fysiologie van een peuter hem meer dan zijn wil, dus slaaptraining van je peuter hangt gedeeltelijk af van het profiteren van de menselijke fysiologie. De biologische klok van je peuter kan je helpen bij dit streven. Creëer een slaaproutine voor je peuter en zorg ervoor dat hij elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed gaat. Deze routine traint zijn lichaam om te weten wanneer het tijd is om te slapen, wat het op zijn beurt gemakkelijker zal maken om hem naar bed te brengen.
Alleen in het donker
Slaaptraining voor een peuter houdt meer in dan alleen maar haar naar bed brengen. Een aspect van peuterslaap dat veel ouders frustreert is het onvermijdelijke wakker worden en naar bed komen in het midden van de nacht. Peuters worden 's nachts af en toe wakker en het besef dat ze alleen in het donker zijn, kan hen bang maken. Laat uw kamer comfortabeler voelen om peuters te helpen zich veilig in hun eigen bed te voelen. Zoals veel peuters bang zijn in het donker, kunnen nachtlampjes of glow-in-the-dark-stickers in hun slaapkamers worden geïnstalleerd zodat ze zich comfortabeler voelen in hun kamer wanneer ze midden in de nacht wakker worden.
Een slaapmonitor zijn
Onderdeel van elke goede trainingsroutine is meten. Als ouder moet u de verbeteringen van uw peuter in de slaap volgen en manieren vinden om bij te dragen aan een betere slaapkwaliteit. Een eenvoudige manier om dit te doen, is door na te kijken of uw peuter naar bed gaat. Volgens O'Grady Psychology Associates zullen de meeste gezonde peuters niet meer dan 15 minuten nodig hebben om in slaap te vallen, dus controleer je peuter 15 minuten nadat hij hem in bed heeft gelegd. Als je merkt dat hij nog steeds wakker is, troost hem dan met een knuffel of door de kamer enigszins te veranderen om hem comfortabeler te maken. Ga dan weg en keer niet nog eens 15 minuten terug. Dit proces helpt u de meest effectieve veranderingen in de slaapomgeving van uw peuter te identificeren.
