Ah, zomer! Plezier in de zon, slapen aan de rand van het zwembad, een spelletje softbal spelen ... en eindigen met een enorme hoofdpijn. Als je lichamelijk actief was tijdens het helderste deel van de dag, of zelfs als je een middagdutje in de zon deed, zal je lichaam reageren op al de zon die op je afkwam.
Soorten
Mensen kunnen gevoeliger zijn voor de zon, waardoor ze aan de zon gerelateerde hoofdpijn ontwikkelen, volgens de Sinus Wars-website. Tijdens de lente- en zomermaanden, wanneer u meer buiten in de zon doorbrengt, kunt u hoofdpijn aan migraine ontwikkelen. Sinus Wars wijst op wanneer je tijd doorbrengt in de zon, de zenuwen en weefsels van je hoofd in een andere modus gaan. Als dit gebeurt, beïnvloedt dit de zenuwuiteinden aan de zijkanten en voorkant van je hoofd, waardoor hoofdpijn ontstaat.
Bijwerkingen
Uitdroging triggert migraine en regelmatige hoofdpijn bij mensen die vatbaar zijn, aldus de website van Health Central. Andere oorzaken van hoofdpijn zijn directe blootstelling aan zonnestralen en de schittering van de zon die op uw ogen valt. Het is gemakkelijk om je normale routine in de zomer te veranderen, laat naar bed te gaan en 's morgens later wakker te worden dan normaal. Naarmate uw schema verschuift, kunt u een maaltijd overslaan of voedsel eten dat migraine veroorzaakt, als u gevoelig bent voor deze hoofdpijn. Te veel slaap kan ook hoofdpijn veroorzaken, volgens Health Central. Buiten sporten op het heetst van de dag zorgt ervoor dat je lichaam oververhit raakt, waardoor je hoofdpijn krijgt.
Preventie / Solution
Leer om hoofdpijn te voorkomen, zodat u niet buitenspel gezet wordt. Drink veel water om te zeggen gehydrateerd. Hoewel ijsthee en limonade klinken als natuurlijke dorstbrekers, kunnen ze, volgens Health Central, zomerse hoofdpijn veroorzaken, als je gevoelig bent voor citroenzuur. Drink water voordat je je dorstig begint te voelen. PR Web raadt aan dagelijks één tot twee liter water te drinken en uw cafeïneconsumptie te verlagen. Probeer elke dag om ongeveer dezelfde tijd naar bed te gaan en wakker te worden. Sla maaltijden niet over. Zelfs als u geen tijd kunt nemen voor een volledige maaltijd, eet een voedzame snack zodat uw bloedsuikerspiegel niet daalt. Draag licht gekleurde kleding, een zonnebril en een hoed buiten als je gevoelig bent voor de effecten van de zon, stelt PR Web.
overwegingen
Stress kan een migraine-hoofdpijn verergeren of erger maken, dus maak er een gewoonte van om vooruit te plannen op zoveel mogelijk gebieden in uw leven. Neem zoveel druk van jezelf af door lijsten te maken en erop te vertrouwen, verantwoordelijkheden te delegeren en vooraf grote hoeveelheden voedsel te bereiden, beveelt Health Central aan. Zoek tijd voor jezelf zodat je kunt ontspannen en je batterijen kunt opladen in de zomer. Na het werk, geef jezelf ongeveer 30 tot 45 minuten de tijd om af te koelen en laat de stress van de dag je verlaten. Het is niet nodig om iets te doen - je kunt met je huisdier spelen of gewoon naast de ventilator zitten en je ogen een paar minuten sluiten.
Kenmerken
De meest voorkomende hoofdpijn in de zomer is de spanningshoofdpijn, volgens PR Web. Je ontwikkelt een gevoel van spanning achter in je nek en gaat de achterkant van je hoofd op, en warmte kan een rol spelen. Als u een voorgeschiedenis heeft van het ontwikkelen van migrainehoofdpijnen, uzelf toestaand om buiten te zijn, waarbij de stralen van de zon naar de karakteristieke pijnimpulsen leiden, moet u uw zomervrije recreatieve gewoonten veranderen en beginnen minder tijd aan buiten te besteden en meer tijd aan uzelf te besteden. , volgens Sinus Wars.
