Vitamine B-complex combineert vitamine B-1, B-2, B-6, B-12, niacine, pantotheenzuur, folaat en biotine in één pil of capsule. B-vitamines metaboliseren energie en onderhouden het immuunsysteem en het zenuwstelsel. Hoewel bijwerkingen op het vitamine B-complex zeldzaam zijn, kan huiduitslag in de ledematen en verkleurde urine bij gebruik voorkomen.
Voordelen
Een tekort aan één of meer van de B-vitaminen kan leiden tot verschillende symptomen of ziekten in uw lichaam. Volgens de American Cancer Society kun je, als je deficiënt wordt in bepaalde B-vitamines, bloedarmoede krijgen, een aandoening die kan leiden tot vermoeidheid, zwakte, duizeligheid en misselijkheid. Bovendien kunnen de B-vitamines helpen het ontstaan van spierkrampen, buikpijn, depressie, ademhalingsziekten, onjuiste groei bij kinderen, defecten bij pasgeborenen en haaruitval te voorkomen.
Mogelijke kankerpreventie
Een vitamine B-tekort kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor uw risico op kanker toeneemt, volgens de American Cancer Society. Het dagelijks innemen van een vitamine B-supplement of het eten van vitamine B-rijk voedsel, zoals vlees, gevogelte, vis, eieren en zuivelproducten, kan nuttig zijn bij het voorkomen van kanker. Er is echter onderzoek gaande en niet doorslaggevend.
Potentiële risico's
De B-vitamines zijn oplosbaar in water. Een teveel in uw lichaam kan in uw urine terechtkomen. De American Cancer Society zegt dat B-vitaminesupplementen veilig zijn, maar je moet ze niet in zeer hoge doses consumeren. Mogelijke bijwerkingen van hoge doses zijn hoge bloedsuikerspiegels, huidproblemen en jicht. B-vitamines kunnen slecht interageren met andere medicijnen die u gebruikt. Elk van de individuele B-vitaminen heeft verschillende aanbevolen dagelijkse hoeveelheden, dus neem contact op met uw arts om de juiste hoeveelheid voor u te bepalen.
