Je huid kan droog en schilferig worden als je niet genoeg vitamines in je dieet krijgt. Vitaminen dienen een zeer belangrijke rol bij het handhaven van uw algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van uw huid. Je huid hydrateert zichzelf door water vast te houden. Wanneer u niet het juiste voedsel consumeert dat vitamines en mineralen levert, zal uw huid niet zoveel water vasthouden als nodig is.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A
Cantaloupe. Fotocredit: Viktar Malyshchyts / iStock / Getty Images Je huid heeft vitamine A nodig om gezond te blijven. Vitamine A is een antioxidant die uw cellen beschermt tegen vrije radicalen, stoffen die uw cellen kunnen beschadigen. Vitamine A speelt ook een rol bij de synthese van huidcellen. Als u niet genoeg vitamine A krijgt, kan huiduitslag op uw huid verschijnen. Eet vitamine A-rijke groenten en fruit, zoals meloen, passievrucht, tomaten, zoete aardappel, wortels en spinazie, om je huid te helpen vocht vast te houden.
Vitamine C
Guava fruit. Fotocredit: Vinicius Ramalho Tupinamba / iStock / Getty Images Je huid kan tijdens het winterseizoen echt droog worden en om de gladheid en elasticiteit ervan te herstellen, eet fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine C. Voorbeelden zijn sinaasappels, guave, papaja's, broccoli en kool. Een tekort aan vitamine C zal resulteren in een ruwe en droge huid.
Vitamine B-6
Passievrucht. Foto Krediet: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Als u een droge, gebarsten huid in uw mondhoeken krijgt, kunt u uw dieet een boost geven met groenten en fruit zoals avocado, banaan, passievrucht en druiven. Neem ook broccoli, paksoi, groene paprika, zoete aardappel of vlees, vis en gevogelte om ervoor te zorgen dat u voldoende vitamine B-6 krijgt.
niacine
Geassorteerde noten. Fotocredit: ?? ?? / iStock / Getty Images Niacine speelt een essentiële rol bij het gezond houden van uw huid, inclusief het gehydrateerd houden van uw huid. Een tekort aan niacine kan leiden tot schilferende huid of tot een aandoening genaamd eczeem. Mensen met eczeem ervaren een jeukende, rode en droge huid; soms wordt de huid ook knapperig. Om het risico op het ontwikkelen van eczeem te verminderen, eet je niacine-rijk voedsel zoals eieren, gevogelte, vis, vlees, granen en noten.
riboflavine
Groene sla. Photo Credit: dianazh / iStock / Getty Images Het verkrijgen van voldoende hoeveelheid riboflavine in uw dieet kan de droge huid helpen verlichten, aangezien dit B-vitamine bijdraagt aan een gezonde huid. Een tekort aan riboflavine zal leiden tot scheurtjes in de mondhoek en huiduitslag. Je kunt ook eczeem op je gezicht ontwikkelen. Neem voldoende riboflavine uit uw dieet door zuivelproducten, vlees, groene bladgroenten en verrijkt brood en ontbijtgranen te eten.
