Kurkuma is een plant die het meest wordt gebruikt als smaakvolle specerij in de Indiase keuken. Bij medicinaal gebruik kunnen de wortel en stengel van de Curcuma longa-plant ontstekingen helpen verminderen en de spijsvertering verbeteren. De hoeveelheid kurkuma die u kunt nemen, hangt af van verschillende factoren, waaronder uw leeftijd en gezondheidsstatus. Raadpleeg uw medische zorgverlener als u vragen heeft over hoeveel kurkuma u elke dag moet nemen.
Gesneden of gedroogd, poederachtige wortel
Als je je eigen kurkuma kweekt of toegang hebt tot rauwe kurkuma, kun je je eigen gesneden wortel of gedroogde wortel met poeder maken. Volwassenen kunnen elke dag 1,5 tot 3 g rauwe, gesneden kurkuma-wortels eten, meldt het University of Maryland Medical Center. Als alternatief kunt u een vijzel en stamper gebruiken om gedroogde kurkuma te vermalen tot een fijn poeder. Elke dag kunnen volwassenen elke dag 1 tot 3 g van deze gedroogde, gepoederde kurkuma-wortel innemen.
Gestandaardiseerd poeder
Gestandaardiseerd kurkumapoeder, ook wel curcumine genoemd, is een commercieel geproduceerde vorm van dit natuurlijke supplement. Als volwassene kunt u tot drie keer per dag 400 tot 600 mg gestandaardiseerd curcumine poeder nemen.
Vloeibaar extract
Net als gestandaardiseerd kurkumapoeder is vloeibaar kurkuma-extract vrij verkrijgbaar. Een dagelijkse dosis van 30 tot 90 druppels vloeibaar kurkuma-extract wordt aanbevolen voor volwassenen die dit supplement gebruiken.
Tinctuur
Een kurkuma-tinctuur is een extract van wortelwortel dat overal 25 tot 90 procent ethanol of alcohol bevat. Volwassenen die ervoor kiezen om een kurkuma-tint te gebruiken, kunnen tot viermaal daags 15 tot 30 druppels van dit supplement innemen. Gebruik echter geen tinctuur als u zwanger bent, borstvoeding geeft of gevoelig bent voor alcohol.
Bijwerkingen
In welke vorm dan ook, kurkuma kan maagirritatie veroorzaken tijdens de behandeling. U kunt zich misselijk voelen of frequente, losse stoelgang ervaren. Diarree kan ook gepaard gaan met verlies van eetlust of buikpijn, krampen of een opgeblazen gevoel. Chronische aanvallen van diarree kunnen ertoe leiden dat uw lichaam elektrolyten verliest, waardoor uw risico op uitdroging toeneemt. Langdurige behandeling met kurkuma kan de bekleding van uw maag beschadigen en zweren veroorzaken. Zoek zorg bij uw primaire medische zorgverlener als u plotselinge of ernstige buikpijn ervaart of als diarree langer dan twee of drie dagen aanhoudt.
Contra
Als u bepaalde gezondheidsproblemen of problemen heeft, is behandeling met kurkumaatsupplementen misschien niet geschikt. Hoewel vrouwen tijdens het zwanger worden of het geven van borstvoeding kurkuma als kruid mogen eten, moet behandeling met kurkuma-supplementen worden vermeden. Iedereen met een persoonlijke voorgeschiedenis van galblaasproblemen of maagzweren moet ook kurkuma vermijden. Als u diabeet bent, raadpleeg dan uw arts voordat u kurkuma-supplementen gebruikt. Deze kruidenbehandeling kan uw bloedsuikerspiegel verlagen tot een gevaarlijk laag niveau indien gebruikt in combinatie met diabetesmedicatie.
