In de Verenigde Staten treft obesitas 35 procent van de volwassen bevolking, volgens de statistieken van 2014 gerapporteerd door de Centers for Disease Control and Prevention. Obesitas brengt het welzijn van mensen in gevaar door hen in gevaar te brengen voor ernstige gezondheidsproblemen. De kans is groot dat je een vriend, familielid of collega hebt die zwaarlijvig is en je wilt hen helpen hun gezondheid weer op het goede spoor te krijgen. Lezingen geven en iemand onder druk zetten om af te vallen werken zelden; gewicht is een persoonlijke kwestie, en het bespreken ervan kan een enorme emotie en frustratie veroorzaken. Geef een positief voorbeeld door uw eigen gezonde levensstijl te behouden en steun te bieden aan alle inspanningen die een persoon met obesitas zich getroost om de kwaliteit van zijn leven te verbeteren.
Ken de feiten over obesitas
Simpel gezegd, zwaarlijvig zijn betekent te veel lichaamsvet hebben; het is technisch gedefinieerd als met een body mass index van 30 of hoger. Body mass index, of BMI, is een verhouding van uw gewicht tot uw lengte uitgedrukt als de vergelijking: BMI = gewicht in kilogram / [hoogte in meter x hoogte in meter].
Obesitas verhoogt het risico op het ontwikkelen van hartziekten, diabetes type 2 en sommige kankers. Een zwaarlijvig persoon heeft ook een groter risico op een beroerte, abnormaal cholesterol in het bloed, hoge bloeddruk, artrose, slaapapneu, galstenen en onvruchtbaarheid.
Een zwaarlijvig persoon weet waarschijnlijk dat gezondere keuzes maken, portiegroottes bijsnijden en meer bewegen helpt bij het afvallen. Maar als ze een beetje hulp nodig hebben, weet dan dat een gezonde snelheid van gewichtsverlies 1 tot 2 pond per week is, wat een calorietekort van 500 tot 1.000 calorieën per dag vereist. De meeste vrouwen kunnen alle voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben en afvallen op 1.200 calorieën per dag; mannen hebben 1.600 nodig, volgens het National Heart Lung and Blood Institute. Minder calorieën eten dan deze hoeveelheid is geen gezonde of duurzame strategie en kan leiden tot complicaties zoals tekorten aan voedingsstoffen en galstenen.
Begrijp uw relatie met de zwaarlijvige persoon
Voordat je een zwaarlijvige persoon benadert met een gesprek over haar lengte, overweeg dan je relatie. Vraag jezelf af of het jouw plek is om met deze persoon over het onderwerp te praten. Een zwaarlijvig persoon is zich er waarschijnlijk van bewust dat haar maat niet gezond is en trekt de aandacht, en u helpt niet door deze voor de hand liggende feiten te bevestigen.
Druk uw oprechte bezorgdheid uit als u een hechte relatie hebt, maar voorkom dat u overkomt als neerbuigend of veroordelend. Je zou kunnen ingaan op hoeveel je om de persoon geeft en dat je bezorgdheid niet gebaseerd is op uiterlijk, maar op je oprechte bezorgdheid over zijn gezondheid.
Als je tijdens het gesprek ongemak of woede voelt, pauzeer dan even. Je kunt het misschien uren, dagen of maanden later opnieuw bezoeken, maar wees geduldig. Uiteindelijk kun je iemand niet forceren, hoe graag je het ook doet. Iemand vertellen dat ze iets zouden moeten of moeten doen, is niet nuttig.
Wees een bron van ondersteuning voor gezond eten en bewegen
Wees eerst een vriend, partner, broer of zus, collega of ouder - geen trainer die afslankt. Doorgaan met aanbiedingen om haar inspanningen om gewicht te verliezen te ondersteunen; u kunt haar bijvoorbeeld begeleiden naar doktersbezoeken of gewichtsverliesvergaderingen. Als de persoon met obesitas bij u in huis woont, help dan gezonde maaltijden bereiden en breng geen voedingsmiddelen mee naar huis die zij probeert te vermijden. Maak maaltijden en snacks die zich richten op magere eiwitten, groenten, fruit, volle granen en magere zuivelproducten. Levensmiddelen die buiten de voorraadkast en de koelkast moeten worden bewaard, zijn onder meer vleeswaren, volle melk, reuzel en geraffineerde plantaardige oliën, frites, snackmixen, koekjes, snoep en ijs.
Ondersteun de inspanningen van een zwaarlijvig persoon om ook meer te bewegen. Nodig haar uit voor een wandeling, bijvoorbeeld, maar niet onder het voorwendsel van lichaamsbeweging - maar gewoon als een manier om samen tijd door te brengen. Erken dat een persoon met obesitas, in het bijzonder iemand met extreme zwaarlijvigheid, beperkt in beweging kan zijn. Ze kan beperkt zijn in het type en de duur van de oefening die ze kan doen.
Terug Hun beslissingen over gewichtsverlies
Je hart bevindt zich misschien op de beste plek, maar het aanbevelen van een specifiek dieet, trainingsplan of een operatie aan een persoon met obesitas kan averechts werken. Als zij uw suggestie probeert en faalt, kunt u de schuld krijgen. U kent ook niet altijd de specifieke gezondheidskwesties, beperkingen en mogelijkheden van een persoon, dus specifieke aanbevelingen moeten worden gedaan door de zorgverlener van de zwaarlijvige persoon.
Hoewel het te veel calorieën consumeert, zijn een sedentaire levensstijl en genetische aanleg vaak de oorzaken van obesitas, soms is een persoon zwaar vanwege redenen buiten haar controle. Bepaalde endocriene stoornissen, medicijnen of psychiatrische aandoeningen kunnen verantwoordelijk zijn.
Weet dat uw steun voor gezond leefstijlgedrag waardevol is, zoals blijkt uit een studie gepubliceerd in Obesity in 2014, waaraan 633 volwassenen deelnamen die probeerden af te vallen. Degenen wiens vrienden en collega's hun gezond eten ondersteunden en wiens familie hun fysieke activiteit ondersteunde, hadden meer succes bij het hanteren van hun gewichten.
