Een man die je nog steeds liefhebt, kost tijd. Na een breuk, is het gebruikelijk om dezelfde vijf stadia van verdriet te ervaren - ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie - zoals mensen ervaren nadat een geliefde sterft. Dit is geen proces dat je kunt haasten. Je kunt echter gemakkelijker door het rouwproces navigeren door jezelf te behandelen met vriendelijkheid, het vinden van gezonde manieren om je verdriet te uiten en jezelf omringen met vrienden en familie die van je houden.
Stap 1
Regelmatige interactie met goede vrienden en familie kan helpen de gevoelens van eenzaamheid te verminderen. Photo Credit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Krijg ondersteuning. Volgens Greg en Amira Behrendt zijn auteurs van "It's Called a Breakup Because It Broken", reikende naar je goede vrienden en familie voor ondersteuning terwijl je treurt, instrumentaal is voor genezing. Gevoelens van eenzaamheid zijn een onvermijdelijk onderdeel van het uiteenvallen. Regelmatige interactie met goede vrienden en familie kan helpen om die gevoelens van eenzaamheid te verminderen en je eraan herinneren dat er mensen in de wereld zijn die van je houden.
Stap 2
Wis het nummer van je ex van je mobiele telefoon. Photo Credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Vermijd je ex. Verwijder zijn nummer van je mobiele telefoon, blokkeer zijn e-mailadres en blokkeer hem van alle sociale netwerksites die je gebruikt. Je moet ook plaatsen vermijden die je als "speciale" of "favoriete plekjes" beschouwde terwijl je een paar was. Je gelooft misschien dat je vrienden wilt proberen te zijn, maar in werkelijkheid zal het voortdurende contact met hem je pijn alleen maar verlengen.
Stap 3
Druk je verdriet uit. Fotocredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Druk je verdriet uit. Terwijl je herstelt van je uiteenvallen, is het normaal om verdriet, depressie en woede te voelen. Goedwillende vrienden of familie kunnen suggereren dat je bezig blijft, of anders je gevoelens proberen te negeren. Maar volgens familie en huwelijkstherapeut Judy Allen, zal het negeren van je gevoelens hen alleen maar langer laten duren. Zoek in plaats daarvan naar gezonde manieren om ze uit te drukken. Praten met niet-oordelende vrienden of familie, ze opschrijven, huilen of zelfs schreeuwen - in een veilige, beschermde ruimte - zijn allemaal gezonde manieren om je pijn te uiten.
Stap 4
Zoek naar de lichtpuntjes in je dag. Photo Credit: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Zoek naar de lichtpuntjes in je dag. Het is gemakkelijk om vast te lopen in depressieve gevoelens en om tijd te besteden aan obsesseren over wat je anders had moeten of zou kunnen doen. Dit soort obsessieve gedachten kan je hopeloos en machteloos maken over je leven. Probeer een dankdagverslag bij te houden om het gevoel van hopeloosheid te bestrijden. De tijd nemen om de positieve aspecten van je leven te zien, kan je helpen om het uiteenvallen in een goed perspectief te plaatsen.
Stap 5
Zoek positieve activiteiten om je singleness opnieuw te claimen. Na een tijdje deel uit te hebben gemaakt van een stel, kan het moeilijk zijn om je aan te passen aan één leven. Vrijwilligerswerk doen voor een non-profitorganisatie, een cursus volgen of een nieuwe hobby oppakken zijn allemaal positieve manieren om weer actief te worden in de wereld. Deze activiteiten bieden ook kansen om nieuwe vrienden te ontmoeten.
