Dieet en lichaamsbeweging zijn vaak een onderdeel van het behandelplan voor mensen met hoge bloeddruk of hypertensie, vóór of naast de medicijnen die door een arts zijn voorgeschreven. Van matige intensiteit is aangetoond dat aërobe oefening de bloeddruk onder controle houdt wanneer mensen 30 minuten of langer vijf of meer dagen per week volhouden. Er zijn echter enkele beperkingen om te oefenen voor mensen met hoge bloeddruk. Alle oefenprogramma's moeten worden goedgekeurd door uw arts.
Veiligheid
Personen met hoge bloeddruk moeten toestemming krijgen van hun arts voordat ze met een trainingsprogramma beginnen. Hoewel lichaamsbeweging als veilig en heilzaam wordt beschouwd bij de behandeling van hoge bloeddruk, is het belangrijk om de intensiteitsrichtlijnen van uw arts te volgen om complicaties te voorkomen.
Bloeddrukrichtlijnen
Als een persoon oefent, neemt de bloeddruk natuurlijk toe om bij te blijven met de verhoogde zuurstof- en energiebehoeften van het lichaam. Personen met een rustende bloeddruk van meer dan 180/110 mmHg mogen niet trainen. Degenen van wie de bloeddrukken boven 260/120 mmHg stijgen tijdens aerobe oefeningen, zijn ook beperkt tijdens inspanning. De reden voor deze beperkingen is om verdere gezondheidscomplicaties te voorkomen, zoals een hartaanval, beroerte of aneurysma, die het gevolg kunnen zijn van hoge bloeddruk.
Onderliggende medische voorwaarden
De verhoogde bloedstroom door inspanning heeft de mogelijkheid om aandoeningen, zoals congestief hartfalen en diabetes, tijdens inspanning te verergeren, wat kan leiden tot andere gezondheidsrisico's, zoals een hartaanval en letsel. Ongecontroleerde aritmie en hartritmestoornissen van meer dan 100 slagen per minuut moeten worden gecontroleerd door een arts en moeten worden afgeleerd totdat deze voorwaarden worden beheerst en lichaamsbeweging wordt aanbevolen door uw arts om te voorkomen dat deze aandoeningen verergeren.
Isometrische oefening
Isometrische oefening, gedefinieerd als oefening waarbij een onverplaatsbare kracht wordt overwonnen en gedurende een bepaalde tijd in een statische positie wordt gehouden, moet worden vermeden bij mensen met hoge bloeddruk. Voorbeelden van isometrische oefeningen zijn: een gewicht recht voor zich houden of een poging om onroerende voorwerpen op te tillen. Als isometrische oefening nodig is, zoals tijdens kernoefeningen, moet u door de oefening ademen. Deze mogen niet worden uitgevoerd zonder toestemming van uw arts.
