Groene thee is al lang geprezen om zijn gezondheidsvoordelen. Het is aangetoond dat het drinken van groene thee gewichtsverlies stimuleert door vetoxidatie te bevorderen en meer energie te verbruiken. Hoewel het drinken van groene thee verschillende voordelen heeft, moet u rekening houden met de mogelijke bijwerkingen van overmatige consumptie van groene thee.
Cafeïne
Groene thee bevat gemiddeld 30 tot 60 mg cafeïne per 6 tot 8 oz. kop. Dit is minder dan de gemiddelde 100 mg cafeïne in een kop koffie. Groene thee wordt meestal in grotere hoeveelheden geconsumeerd als het wordt gebruikt voor gewichtsverlies. Het drinken van meer dan vijf kopjes thee per dag kan je cafeïne-inname verhogen tot onveilige niveaus, waardoor je risico op slapeloosheid, rusteloosheid, tremoren en maagklachten toeneemt.
tannines
Tannines zijn verbindingen in groene thee die zich binden met niet-heem-ijzer in het lichaam. Nonheme-ijzer is het type ijzer dat zich in planten en met ijzer verrijkt voedsel bevindt. Het wordt niet zo gemakkelijk door het lichaam opgenomen als heemijzer, maar het meeste ijzer in het dieet is meestal non-vers ijzer. Thee-expert Lindsey "Vee" Goodwin of Vee Tea merkt op dat de tannines in groene thee onoplosbare bindingen met ijzer in het lichaam kunnen vormen, waardoor het ijzer onverteerbaar wordt. Volgens Goodwin, "De typische daling van de ijzeropname van een maaltijd met een kopje thee in klinische studies is ongeveer 30-60 procent." Dit verstoort de ijzerabsorptie, wat kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort. Bloedarmoede met ijzertekort kan gevoelens van zwakte, kortademigheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn en een onregelmatige hartslag veroorzaken.
EGCG
Epigallocatechinegallaat, bekend als EGCG, is een verbinding die voorkomt in groene thee. Een studie van de American Association of Cancer Research over de anti-foliumzuuractiviteit van thee toonde aan dat EGCG het folaatgebruik in cellen kan verstoren. Foliumzuur is nodig om DNA te maken en negatieve veranderingen aan DNA door kankers te voorkomen. Foliumzuur helpt ook om rode bloedcellen aan te maken, te beschermen tegen hartziekten en bloedarmoede te voorkomen. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van de inname van groene thee om foliumdeficiëntie te voorkomen. Volgens de website World's Healthiest Foods levert een kopje groene thee 20 tot 35 mg EGCG. Neem contact op met uw arts om een veilige inname te bepalen voor u en uw specifieke voedingsbehoeften.
uitdroging
Groene thee is een natuurlijk diureticum, wat betekent dat het ervoor zorgt dat je lichaam water verliest. Het drinken van overmatige hoeveelheden groene thee (meer dan vijf kopjes per dag) kan overmatig urineren veroorzaken, wat kan leiden tot uitdroging en verstoringen van de elektrolytenbalans. Uitdroging kan ook hoofdpijn, lethargie, veranderde hartslag en shock veroorzaken.
Medicatieinteractie
Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kan groene thee de opname en effecten van bepaalde medicijnen verstoren. Dit kan de effecten van medicijnen verminderen of versterken, wat uw gezondheid in gevaar zou kunnen brengen. Sommige medicijnen die mogelijk worden beïnvloed zijn MAOI-remmers, lithium, adenosine en bloedverdunners. Bespreek uw inname van groene thee met uw arts om ervoor te zorgen dat u zich niet bemoeit met de medicijnen die u gebruikt.
