Bijna 33 procent van de moeders die in 2013 bevielen, had een keizersnede, meldde de Centers for Disease Control and Prevention. Als u een van deze vrouwen bent, is uw tempo van herstel, energie en lichaamsvorm van invloed op hoe u uw lichaam behandelt in de dagen, weken en maanden na de geboorte. Een C-sectie is een grote buikoperatie en het omvat het doorsnijden van de buikwand en de baarmoeder om een baby te krijgen. Herstel vereist optimale voeding voor genezing. Goede voeding zal u ook helpen gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap, wanneer uw lichaam natuurlijk klaar is.
Dieet Onmiddellijk na een C-sectie
Het is toegestaan om in de uren na een C-sectie alleen ijsjes te eten en misselijkheid te ervaren die enkele dagen kan aanhouden, vooral als je algehele anesthesie hebt gehad. Afhankelijk van uw voortgang, zal uw arts een duidelijk vloeibaar dieet en vervolgens echt voedsel toestaan. Het is belangrijk dat u gas kunt doorgeven, een indicatie van een werkend darmkanaal, voordat u overgaat op volledig voedsel. Zacht lopen zodra u in staat bent helpt de bloedsomloop te verbeteren en zorgt ervoor dat het spijsverteringskanaal normaal werkt.
Verwacht dat het enkele dagen duurt voordat je een stoelgang hebt. Alle verdovende middelen die na de C-sectie worden gegeven, kunnen ook bijdragen aan constipatie, die meer dan een paar dagen kan duren. Focus op vezelrijke keuzes zoals volle granen, verse groenten en bonen als je vast voedsel kunt eten. Hydrateer grondig en drink af en toe een glas sap, vooral pruimensap, om de zaken in beweging te krijgen.
Dieet Tips voor moeders in de eerste paar weken na een keizersnede
Het duurt ongeveer zes weken om volledig te genezen van een C-sectie - mogelijk langer als je complicaties ondervindt. In het begin kun je er nog enigszins zwanger uitzien, maar je baarmoeder zal op tijd zijn normale grootte terugkrijgen. Probeer niet te diëten en af te vallen, gedurende de eerste zes weken omdat je lichaam nog steeds geneest. Ook als u borstvoeding geeft, is uw melkaanbod net begonnen en heeft u voldoende calorieën en voedingsstoffen nodig om u en uw baby te voeden.
Uitgebalanceerde maaltijden met magere eiwitten, veel verse groenten en fruit - vooral die met vitamine C, die helpt bij genezing - magere zuivel en volle granen moeten de meeste maaltijden bevatten. Vermijd te vertrouwen op take-out, diepvriesdiners of ander verwerkt voedsel. Maak in plaats daarvan gemakkelijk te maken maaltijden zoals gebraden kipfilets, salades, voorgesneden groenten en volkoren pasta. Geniet van gezonde snacks, zoals fruit, een handvol noten of magere yoghurt.
Voeding in de maanden na een keizersnede
Elke vrouw verliest het zwangerschapsgewicht in een ander tempo. Tegen zes maanden zal veel van wat je hebt gekregen waarschijnlijk weg zijn als je goed hebt gegeten. Als je 35 pond of meer hebt gekregen, heb je mogelijk 10 of 12 maanden nodig om het extra gewicht te laten vallen. Borstvoeding geeft op natuurlijke wijze een boost aan uw dagelijkse calorieverbranding om u te helpen af te vallen.
Wacht tot er zes weken na de operatie een geconcentreerde inspanning is om af te vallen en overleg met uw arts voordat u met een dieet begint. Het eten van tussen 500 en 750 calorieën minder dan je dagelijks zult verbranden, zal leiden tot een gewichtsverlies van 1 tot 1 1/2 pond per week. Oefening helpt ook. Ga bijvoorbeeld wandelen met de kinderwagen of huur een oppas terwijl u naar de sportschool gaat. Vermijd rage diëten, die uw energie, metabolische snelheid en de kwaliteit van uw moedermelk in gevaar brengen - als u uw baby borstvoeding geeft.
Lange termijn verwachtingen
Een baby krijgen kan permanente veranderingen in uw lichaam veroorzaken. Een C-sectie laat een litteken achter, terwijl de zwangerschap striae en iets meer uitgezakte borsten kan achterlaten. Bij sommige vrouwen verdwijnt het extra buikvet dat zich rond de plek van je C-sectie litteken ontwikkelt nooit helemaal. Een C-sectie betekent echter niet dat je nooit een platte buik zult hebben. Het is gemakkelijker om één post-zwangerschap te bereiken als je tijdens de zwangerschap hebt gepast en hebt gegeten, je gewicht tot ongeveer £ 30 hebt weten te houden en je baby borstvoeding hebt gegeven. Raadpleeg een arts of raadpleeg een diëtist voor uitgebreid advies als u hulp nodig heeft met een plan voor gewichtsverlies.
