Of het nu een uitslag is van dermatitis of een onderliggende gezondheidskwestie, zoals nierfalen, veel aandoeningen kunnen jeuk veroorzaken, volgens de Mayo Clinic. Wat veel mensen zich niet realiseren, is dat het voedsel dat je dagelijks gebruikt, jeuk kan helpen verlichten. Als u bijvoorbeeld voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan vitamine E, C en A, kunt u uw behoefte om te krabben zelfs onderdrukken, waardoor de broodnodige verlichting wordt geboden.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E
Groene en zwarte olijven. Photo Credit: lsantilli / iStock / Getty Images Vitamine E bevat antioxiderende eigenschappen en helpt je huid te beschermen tegen vrije radicalen. Deze onstabiele stoffen vormen wanneer uw lichaam van nature koolhydraten omzet om uw lichaam van energie te voorzien. Hoewel vitamine E helpt om de effecten van vrije radicalen te minimaliseren, kan het ook het verouderingsproces versterken, waardoor je huid misschien broos, jeukend en droog aanvoelt, volgens een nummer uit 2009 van het tijdschrift "Natural Health". Omdat deze vitamine de bloedcirculatie op uw huid verbetert, helpt het ook om nieuwe huidcellen te maken. Om uw vitamine E-inname te stimuleren, eet voedsel zoals maïs, tarwekiemen, noten, zaden, spinazie en olijven, volgens MedlinePlus.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
Een close-up van een gesneden kiwi. Fotocredit: Sophie James / iStock / Getty Images Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center wordt een tekort aan vitamine C geassocieerd met een droge, ruwe en schilferige huid, die jeukend kan zijn en kan leiden tot ontsteking. Vitamine C helpt het lichaam een eiwit te produceren dat collageen wordt genoemd en dat wordt gebruikt om huid- en littekenweefsel te produceren. Bovendien helpt het om uw blootstelling aan zonnestralen te verminderen, waardoor uw huid wordt beschermd. Goede voedingsbronnen van vitamine C zijn groene paprika's, sinaasappels, grapefruit, kiwi, kool en broccoli.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A
Een ei friet in een pan. Fotocrediet: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Volgens Kids Health is vitamine A betrokken bij de groei en ontwikkeling van de huid, waardoor de productie van talg wordt bevorderd, wat de jeukende huid helpt voorkomen door het schoon en fris te houden, volgens het tijdschrift "Natural Health". Bovendien vermindert vitamine A het ontstaan van rimpels en fijne lijntjes. Volgens MedlinePlus bevatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zoete aardappelen, meloen, melk, eieren en lever.
