Uw dieet zal geen acne veroorzaken, maar er is een groeiende acceptatie van sommige gezondheidswerkers dat voedsel bij sommige mensen puistjes kan veroorzaken, merkt het American Osteopathic College of Dermatology op. Soja is een voedsel dat onderzoekers onderzoeken voor de effecten ervan op acne. Wanneer de soja wordt afgebroken, zijn soja-eiwitten - of verschillende producten die soja-eiwit bevatten - het eindresultaat. Eén studie suggereert dat soja geen trigger is voor acne, maar meer onderzoek is nodig. Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet verandert om uw acne te behandelen.
Bewijs van soja
In een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Clinical and Experimental Dermatology" in 2010, hebben onderzoekers van de Chinese Universiteit van Hong Kong de associatie tussen acne en dieet onderzocht. Zij vonden dat in sommige gevallen een inname van sojaproducten significant verband hield met een lagere incidentie van acne. Deze associatie werd opgemerkt in onderwerpen die yang-overheersend waren, volgens de traditionele Chinese geneeskunde. Yang wordt geassocieerd met warmte en acute ziekte, volgens de Alternative Medicine Foundation.
Testen als soja je acne triggert
De rol van voeding bij acne kan van persoon tot persoon verschillen. Als u wilt weten of soja-eiwit aan uw puistjes is gekoppeld, beperk het dan zo veel mogelijk gedurende een paar maanden in uw dieet. Probeer vervolgens geleidelijk soja in uw dieet terug te brengen om te zien of er effecten zijn op uw puistjes. Houd in gedachten dat het moeilijk kan zijn om soja uit je dieet te verwijderen. Veel verpakt voedsel bevat een vorm van soja. Begin met het verwijderen van hele sojavoedingsmiddelen en lees de voedseletiketten zorgvuldig om te bepalen welk voedsel in de schappen moet worden achtergelaten. Focus ook op het eten van hele, natuurlijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, vis en biologisch mager pluimvee.
Beste Sojavoedsel om te consumeren
Als blijkt dat soja uw acne niet activeert en u besluit er weer van te genieten, kies dan de beste bronnen. Gefermenteerde bronnen van soja-eiwit, zoals gefermenteerde sojamelk, miso of tempeh, worden als superieur beschouwd aan niet-gefermenteerde bronnen. Ze bevatten probiotische bacteriën, zijn gemakkelijker te verteren en maken voedingsstoffen gemakkelijker voor je lichaam om te absorberen.
Andere bijwerkingen
Zelfs als soja-eiwit uw acne niet verergert, kunt u nog andere bijwerkingen ervaren, zoals een allergie voor soja. Een opgeblazen gevoel, obstipatie en misselijkheid zijn ook mogelijke symptomen. Als u risico loopt op borstkanker of hormoongerelateerde kankers zoals baarmoeder of eierstokken, nieraandoeningen, osteoporose of problemen met de schildklier hebt, raadpleeg dan uw arts voordat u soja gebruikt.
