Kom met creatieve ideeën om uw eigen gewichthefapparatuur te maken zodat u thuis kunt trainen. Door een paar kleine aankopen te doen en dingen te gebruiken die je in huis hebt, kun je uitrusting hebben die je helpt slagen in je persoonlijke fitnessdoelen.
Medicine Ball
Stap 1
Kies de juiste maat basketbal. Dit is afhankelijk van je fitnessdoelen en hoe je van plan bent om je medicijnbal in je routines op te nemen. Een klein kinderbasketbal maakt een medicijnbal van 10 pond. Gebruik voor zwaardere gewichten een bal van normale grootte.
Stap 2
Verwijder een kleine hoeveelheid lucht uit het basketbal. Hierdoor wordt de druk verlaagd en blijft de bal knallen.
Stap 3
Gebruik een scheermesje om een kleine spleet in de bal te snijden. De spleet moet groot genoeg zijn om in een trechter in het gat te passen.
Stap 4
Plaats de trechter en giet zand in de bal. Laat de basketbal op een schaal rusten zodat het gewenste gewicht nauwkeurig kan worden bereikt. Verwijder de trechter als het gewenste gewicht is bereikt.
Stap 5
Lijm de spleet samen met superlijm. Laat de spleet volledig drogen voordat u de spleet met ducttape plakt.
Stap 6
Wikkel de bal in ducttape als je van plan bent om het te gooien of denkt dat je er tijdens het tillen extra ruw mee zult zijn.
Hand gewichten
Stap 1
Spoel de wasmiddelcontainer af en was hem en laat hem volledig drogen.
Stap 2
Gebruik een trechter om zand aan uw container toe te voegen. Laat de container op een schaal rusten om te zorgen voor voldoende gewicht voor uw persoonlijke fitnessbehoeften.
Stap 3
Schroef het deksel goed vast. Voor extra bescherming wikkel je ducttape rond het deksel of de dop om te voorkomen dat er zand uit sijpelt.
Stap 4
Herhaal deze stappen om een set gewichten te maken die kunnen worden gebruikt om een volledig lichaamsgewichthefprogramma te maken.
Body Bar
Stap 1
Knip of koop een eerder gesneden stuk PVC-buis met een diameter van 2 inch en een lengte van 4 voet.
Stap 2
Gebruik ducttape om het ene uiteinde van de buis af te sluiten. Leg de ducttape meerdere keren op een laag niveau om ervoor te zorgen dat er geen zand door kleine scheuren of gaten glijdt.
Stap 3
Vul de buis met zand van het andere uiteinde, vul het tot een gewenst gewicht. Gebruik een schaal om de nauwkeurigheid te garanderen.
Stap 4
Dicht het andere uiteinde af met de ducttape om het zand in de pijp te houden.
Dingen die je nodig hebt
- Wasmiddelcontainer
- Zand
- Rubberen basketbal (oud of nieuw)
- Schaal
- Scheermesje
- Trechter
- 2-inch PVC-buis in een sectie van 4 voet
- Duct tape
- superlijm
Tips
- Gebruik deze apparaten om een routine voor het hele lichaam te creëren. Voltooi squats, krullen, lunges en uitbreidingen met je nieuwe set van apparatuur.
waarschuwingen
- Vergeet niet dat uw apparatuur is gemaakt van basis huishoudelijke benodigdheden. Doe niets waardoor uw apparatuur zou breken. Neem altijd veiligheidsmaatregelen wanneer u objecten snijdt. Draag beschermende kleding en creëer een veilige werkruimte tijdens het maken van uw apparatuur.
