Dit betekent 'zachte manier'. Judo is een traditionele Japanse krijgskunst en vechtsysteem dat de nadruk legt op werpen en intensieve grijpermanoeuvres om tegenstanders uit te schakelen. Basis judovormen, of kata's, zijn samengesteld uit talrijke gezamenlijke sloten, spelden, heup-worpen en andere voorleggingstechnieken. Terwijl judostudenten over het algemeen de meeste voordelen halen uit een live "sensei" judo-instructeur en klasgenoten, hebben veel mensen nu toegang tot het vermogen van internet om vechtsporten online te leren.
Stap 1
Stel je thuis-judostrainingsstudio in met een passpiegel, een zware, grondgebonden tas en een computer met luidsprekers. Bevestig de spiegel aan de muur en zoek de tas in het midden van de kamer. Sluit uw computer aan en zet de luidsprekers aan.
Stap 2
Selecteer een online-gids met judotechnieken en trainingsmethoden zoals die beschikbaar is op Judo Information. Plan twee tot vijf trainingssessies gedurende de week waarin u een nieuwe techniek uit de directory selecteert en deze voor de spiegel of op de zware tas oefent.
Stap 3
Draag je judo gi-pants en -uniform terwijl je elke stoot uitvoert, aanvalt, blokkeert, opstelt en schopt, zoals aangegeven in de online-handleiding in realtime. Oefen worpen, spelden en grijptechnieken met je grondgewicht zware tas om jezelf vertrouwd te maken met het gevoel van weerstand terwijl je het lichaamsgewicht van je 'tegenstander' manoeuvreert.
Stap 4
Oefen technieken op basis van je vaardigheidsniveau, dat wordt aangegeven met de riemkleur. Als een beginner, witte gordel, oefen je de vaardigheidssets totdat je bekwaam bent met deze bewegingen voordat je doorgaat naar judo zetten op een hoger niveau.
Stap 5
Gun jezelf opeenvolgende riemkleuren - die overgaan van wit naar geel, oranje, groen, blauw, paars en zwart. Voor officiële riemen moet je slagen voor een examen door een examencommissie.
Dingen die je nodig hebt
- Spiegel van volledige lengte
- Grondgewicht zware tas
- Computer met luidsprekers
- Judo Gi Broek of uniform
Tips
- Oefen je online judotraining op een lokale dojo - trainingsplaats - minstens één keer per maand om ervoor te zorgen dat je de fijne kneepjes van de krijgskunst leert volgens de traditionele techniek. Voor de beste resultaten selecteert u een sparringpartner in uw community om de technieken te testen die u online hebt geleerd.
waarschuwingen
- Neem onmiddellijk contact op met uw arts of een persoonlijke arts als u tijdens de oefening last hebt van acute of langdurige pijn.
