Als u uw dag begint met een gezond, voedzaam ontbijt, begint uw stofwisseling in een hogere versnelling. Je kunt ook extra metabolisme-versterkende voordelen krijgen met bepaalde ingrediënten zoals proteïne, cafeïne en cayennepeper.
Vandaag delen we onze favoriete, eenvoudige ontbijten die je metabolisme doen opleven, je de hele dag energiek houden en je helpen al je fitnessdoelen te bereiken.
Je ochtendpannekoeken hoeven geen totale darmbom te zijn. Photo Credit: Tone It Up 1. Eiwitpannenkoekjes
Hoewel je typisch van pannenkoeken kunt denken als een schuldig genoegen, kan deze ochtendmaaltijd je eigenlijk helpen om mooie, magere spieren te vormen met de toevoeging van eiwitpoeder. Je spieren hebben proteïnen nodig om te herstellen na een training, dus dit is het perfecte ontbijt na het sporten.
Eiwit heeft meer energie nodig om te verteren dan koolhydraten en vet. Als je koolhydraten eet, verbrandt je lichaam 5 tot 10 procent van de calorieën die je eet om je maaltijd te verteren. Vergelijk dat eens met de maar liefst 20 tot 30 procent van de verbrande calorieën als je eiwitten eet.
Ons eiwit-pannenkoekenrecept maakt gebruik van onze heerlijke, op planten gebaseerde, niet-GMO, glutenvrije Tone It Up Protein, die u kunt ophalen bij Target.
Recept en voedingswaarde-informatie: Tone It Up Protein Pancakes
2. Tropical Matcha Smoothie Bowl
Van lattes tot croissants tot froyo, je vindt matcha, een soort groene thee, tegenwoordig in bijna alles. Maar wist je dat dit lekkere poeder echt vetverbrandende mechanismen in je lichaam stimuleert? Matcha is rijk aan catechinen, een type antioxidant dat vetoxidatie bevordert en bijdraagt aan gewichtsverlies.
Ons smoothie-bowlrecept vraagt ook om ananas, dat voedingsvezels en een enzym dat bromelaïne bevat, verschaft. Beide dingen helpen om een opgeblazen gevoel te verminderen door de spijsvertering te bevorderen.
Recept en voedingswaarde-informatie: Tone It Up Tropical Matcha Smoothie Bowl
3. Slim Down Scramble
Dit is een van onze favoriete recepten om je slank en sterk te voelen. Eieren zijn een geweldige bron van alle aminozuren die uw lichaam nodig heeft om spiermassa te vormen. Plus, zoals hierboven vermeld, heeft eiwit dat thermische effect dat extra calorieën verbrandt tijdens de spijsvertering.
Recept en voedingswaarde-informatie: Tone It Up Slim Down Scramble
Onze Chocolate Peanut Butter Smoothie combineert twee van ieders favoriete traktaties voor de ultieme romige drank. Photo Credit: Tone It Up 4. Chocolate Peanut Butter Smoothie
Kat is verliefd op pure chocolade en wie houdt er niet van pindakaas? Dus hebben we de zoete en romige smoothie van je dromen gemaakt.
Dit recept maakt gebruik van onze chocolade Tone It Up Protein, die cacaopoeder bevat en het vetmetabolisme op natuurlijke wijze stimuleert. Klop dit op na je volgende training voor een heerlijke en voedzame traktatie.
Recept en voedingswaarde-informatie: Tone It Up Chocolade Peanut Butter Smoothie
Cayennepepers helpen je metabolisme op gang te brengen. Photo Credit: Tone It Up 5. Black Bean Cilantro Avocado Toast
Voeg een beetje pit toe aan je avocadostroost met ons heerlijke recept. Het bevat cayennepepers, die de interne temperatuur van je lichaam verhogen en je metabolisme verhogen. Plus, de gezonde vetten in avocado's verhogen je verzadigingsniveau om de snackaanvallen op afstand te houden.
Recept en voedingswaarde-informatie: Tone It Up Black Bean Cilantro Avocado Toast
Doe mee met onze Tone It Up Tour!
Op het punt voeding en toning workouts gaan hand in hand als het gaat om het bereiken van je fitnessdoelen. Dus kom met ons trainen op onze Tone It Up Tour! We gaan naar 15 steden in de Verenigde Staten. Er zullen drie trainingen zijn onder leiding van CorePower Yoga, Jillian Michaels en ons. We zullen ook spelen met Tone It Up-thema, vlechtstaven en natuurlijk ros ?. Vind hier een locatie bij u in de buurt.
Karena en Katrina, de oprichters van Tone It Up, hebben een frisse benadering van fitness gebracht met hun leuke, energieke vriendin-naar-vriendin methode om fit te worden. Sinds ze Tone It Up hebben opgericht, hebben ze een merk van fitnessproducten, community, retraites en voedingsplannen gebouwd en hebben ze de pagina's van Shape, SELF, InStyle, Women's Health, Forbes en People vereerd. Hun Tone It Up Nutrition-programma's en strandworkouts inspireren miljoenen vrouwen elke dag opnieuw hun dromen te leven.
