Als je merkt dat je tijdens de wintermaanden op de ponden inpakt, zou je kunnen denken dat het probleem het koude weer is. Maar koude temperaturen alleen vertragen het metabolisme niet. In plaats daarvan kan koud zijn een symptoom zijn van een langzame stofwisseling, en dit komt door de rol van de schildklier bij het reguleren van de stofwisseling. Het metabolisme heeft echter de neiging sneller te worden bij hogere temperaturen.
De temperatuur-metabolisme verbinding
Wanneer je actief bent, heeft je lichaam de neiging op te warmen, waardoor het lijkt alsof warmte het resultaat is van een snel metabolisme. Wanneer u voortdurend wordt blootgesteld aan temperaturen beneden het vriespunt, kan uw stofwisseling worden vertraagd om energie en warmte te besparen, maar een korte periode doorgebracht in koude temperaturen, zoals een wandeling in de sneeuw, is niet voldoende om uw metabolisme te vertragen. Als uw endocriene systeem echter niet goed functioneert, kan uw lichaamstemperatuur dalen en kan deze daling vertragen bij de stofwisseling.
Correlaties tussen metabolisme en het weer
Gewichtstoename tijdens de koude wintermaanden is meestal een eenvoudige kwestie van correlatie, niet het resultaat van een langzaam metabolisme. Rijke, overmatig veel eten tijdens de vakantie kan een rol spelen bij gewichtstoename bij koud weer. Evenzo, als je normaal buiten oefent, kun je je routine versoepelen als het weer te koud is, of je routine verkorten als koude temperaturen ondraaglijk worden.
Lage lichaamstemperatuur
Een lage lichaamstemperatuur kan soms duiden op hypothyreoïdie, die het metabolisme beïnvloedt. Een verscheidenheid aan medische aandoeningen kan ervoor zorgen dat uw schildklier defect raakt; symptomen van een schildklierprobleem omvatten vaak koud aanvoelen, depressie, onverklaarbare gewichtstoename, zwakte, broos haar of spijkers, constante vermoeidheid en bleekheid. Alleen uw arts kan u diagnosticeren met een langzame stofwisseling veroorzaakt door hypothyreoïdie, en hij kan medicijnen, dieetveranderingen of een operatie voorschrijven om het probleem te verhelpen.
Het metabolisme versnellen
Als je je metabolisme wilt versnellen, concentreer je je op het opbouwen van spieren, die meer calorieën dan vet verbranden. Het eten van gewone kleine maaltijden - inclusief ontbijt - in plaats van een of twee grote maaltijden kan uw lichaam consequent voeden en helpen voorkomen dat u de hongermodus binnengaat, wat het metabolisme vertraagt. Intervaltraining, die korte intensieve oefeningen in een anders gematigde workout incorporeert, kan ook helpen uw metabolisme enkele uren na uw training te stimuleren.
