Beroemdheden, waaronder Kylie Jenner en Kim Kardashian, dragen naar verluidt korsetten om ze te helpen af te slanken. Dit proces zou je taille zogenaamd "trainen" naar een kleiner formaat. Korsetten maken je alleen maar dunner wanneer je ze draagt - ze doen niets om buikvet van te verbranden. Om echt je buik te verliezen, neem je een gezond plan met minder calorieën en verhoog je fysieke activiteit.
Korsetten, gewichtsverlies en buikvet
Taille-training korsetfabrikanten raden u aan het korset urenlang per dag te dragen. Terwijl je een beetje extra kunt zweten en daardoor een paar ounces watergewicht kwijtraakt, kan het dragen van het korset je niet helpen om vet te verliezen. Vet gaat alleen verloren als je energieverbruik groter is dan je energie-inname, dus je verbruikt minder calorieën dan je verbrandt. Wanneer je lichaam zo'n tekort voelt, laat het de triglyceriden vrij die zijn opgeslagen in vetcellen, die het lichaam omzet in bruikbare energie. Als gevolg hiervan, verlies je gewicht. Een korset draagt niets bij aan een calorietekort - het heeft geen effect op uw energieverbruik of calorie-inname.
Wanneer mensen afvallen terwijl ze een korset dragen, is dat alleen maar omdat ze hun calorie-inname hebben bijgesneden. Het korset is zo ongemakkelijk dat het je ontmoedigt om te eten.
Gevaren van het dragen van een korset
Hoewel het aantrekken van een nauwsluitend kledingstuk een plausibele manier lijkt om een onzinnig eten te stoppen, kan het zelfs ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben. Het kan uw ademspieren samenknijpen en kortademigheid veroorzaken. Trek het korset te strak aan en u kunt blauwe plekken of ribpijn krijgen. Als u lijdt aan spijsverteringsstoornissen, zoals het prikkelbare darm syndroom, kan het korset uw toestand verergeren door bij te dragen aan de druk van de buik.
Verlies je buik verstandig
Een ongemakkelijk kledingstuk is niet de magische kogel die je nodig hebt om overtollig buikvet te verliezen. Verminder je buik door veranderingen aan te brengen in je eetgewoonten. Elimineer extra calorieën, vooral van geraffineerde granen, suikers en verzadigde vetten. Deze omvatten snacks, zoete snoepjes, frisdrank, wit brood, vette stukken vlees en volvette zuivelproducten. Vul in plaats daarvan je bord met gezonde opties voor het hele voedsel, zoals mager vlees en gevogelte, vis, verse producten en volle granen.
Gebruik een online calculator om te bepalen hoeveel calorieën u dagelijks verbrandt en maak vervolgens een 250- tot 1000-calorie tekort van dat aantal om te bepalen hoeveel u dagelijks moet eten om tussen de 1/2 en 2 pond per week te verliezen. Snijd uw dagelijkse inname niet tot onder 1.200 calorieën voor vrouwen of 1.800 voor mannen, anders loopt u het risico uw metabolisme te vertragen, spiermassa te verliezen en mogelijk belangrijke voedingsstoffen te missen.
Belly Fat reageert op fysieke activiteit
Een fysiek actieve levensstijl bestrijdt buikvet, maar het dragen van een nauwsluitend, adem-beperkend korset maakt extra beweging ongemakkelijk. Zoek naar manieren om meer calorieën te verbranden door beweging. Dit kan net zo eenvoudig zijn als verder weg van je bestemming parkeren, de trap in plaats van de lift nemen en ijsberen terwijl je aan het telefoneren bent.
Het toevoegen van een formele oefeningsroutine is ook effectief. Minimaal 250 minuten per week matige intensiteit cardio, inclusief stevig wandelen en wateraerobics, is nodig om aanzienlijk gewicht te verliezen. Total-body krachttraining helpt bij het opbouwen van droge spiermassa terwijl u kilo's laat vallen, waardoor u er mager en gezonder uit zult zien en u sterker en functioneler zult voelen.
