Bijna 30.000 mannen in de Verenigde Staten sterven elk jaar aan prostaatkanker en gerelateerde problemen. Het gezond houden van je prostaat is veel gemakkelijker dan je zou denken. Omdat u prostaatproblemen heeft en het niet eens weet, is preventief onderhoud de sleutel tot een goede gezondheid.
Stap 1
Voer elke maand een prostaatcontrole uit. Omdat het enigszins moeilijk is om een effectief zelfonderzoek van de prostaat uit te voeren, moet u uw arts vragen om betrouwbaar medisch advies en de juiste instructie en methoden.
Stap 2
Eet juist. Het is vooral belangrijk om een gezond dieet te behouden om prostaatproblemen te voorkomen. Het gebruikelijke advies om groene groenten en vitamine-rijk fruit te eten is waar, dus je moet elke dag minstens vijf tot zeven porties fruit en groenten eten.
Stap 3
Voeg vis toe aan je dieet voor de gezonde vetten. Kabeljauw en zalm zijn uitstekende keuzes en zijn snel en gemakkelijk te bereiden. Gefrituurd voedsel moet uit je dieet worden verwijderd, hoewel het een keer per maand niet zal doen om frietjes te eten. Door te kijken naar wat je eet, verminder je de vrije radicalen in je lichaam en voorkom je in de toekomst grote ziektes.
Stap 4
Neem dagelijks de juiste voedingssupplementen. Begin met een goede multivitamine die speciaal voor mannen is gemaakt en neem deze elke dag in. Voeg zinksupplementen toe voor de gezondheid van de prostaat, en je zult waarschijnlijk minder verkoudheid ervaren als een bonus.
Stap 5
Combineer zaagpalmetto met brandnetel-extract, groene thee-extract, lycopeen en selenium om een krachtige combinatie van voedingsstoffen voor de gezondheid van de prostaat te creëren. Kruiden en voedingsstoffen werken samen - of u nu voedingssupplementen gebruikt of gewoon het juiste voedsel eet - waardoor combinatiesupplementen vaak betere resultaten opleveren dan een afzonderlijke aanvulling.
Dingen die je nodig hebt
- fruit
- Groenten
- Vis
- Volspectrum multivitamine voor mannen
- Zink
- Saw palmetto
- Brandnetel-extract
- Groene thee extract
- lycopeen
- Selenium
Tips
- Voer elke zes maanden een zelfonderzoek van de prostaat uit als u zonder problemen bent geweest, of vaker als u symptomen van prostaatproblemen heeft. Na de leeftijd van 40, moeten alle mannen ten minste jaarlijks een prostaatonderzoek laten doen door een arts of een andere gezondheidswerker. Houd je gewicht laag voor de algehele gezondheid. Een actief leven zal je voortplantingssysteem tot ver in je gouden jaren actief houden.
waarschuwingen
- Als u pijn of zwelling bemerkt of moeite hebt met plassen, maak dan onmiddellijk een afspraak met uw arts.
