Hockey, of het nu op ijs of op een veld wordt gespeeld, is een sport die een totale lichaamstraining biedt met zowel aërobe als anaerobe elementen. Het snelle karakter van de sport zorgt voor aerobe oefening, terwijl de afhankelijkheid van alle belangrijke spiergroepen van het lichaam het ook tot een anaerobe activiteit maakt. Het resultaat is een aantal gezondheidsvoordelen voor het lichaam, zowel fysiek als mentaal. Maar met voordelen zijn er risico's. Hockey is geen uitzondering, en veiligheid moet altijd een prioriteit zijn bij het beoefenen van de sport, zodat gezondheidsvoordelen niet teniet worden gedaan.
Cardiovasculaire oefening
Cardiovasculaire of aërobe oefeningen vinden plaats wanneer uw bewegingen uw ademhaling en hartslag doen toenemen, wat resulteert in calorieverbranding, vetverlies en een verbeterde cardiorespiratoire gezondheid. Dit type oefening helpt je ook om een gezond gewicht te behouden en houdt ziekte en ziekte op een afstand. Hockey is een vorm van cardiovasculaire oefening, en of je nu schaatst of rent, je lichaam profiteert van de activiteit. Vanwege de start-stop-aard van het spel, waarbij schaatsen of hardlopen wordt onderbroken door periodes van rust, kunt u genieten van nog grotere cardiovoordelen. Afwisselend krachtige activiteit met momenten van herstel, bekend als intervaltraining met hoge intensiteit, kan meer calorieën verbranden en uw metabolisme stimuleren.
Verbeterde spierkracht
Hockey biedt ook een krachttrainingstraining, waarbij met name de kern- en beenspieren worden ontwikkeld. De sport kan leiden tot verbeterde spierkracht en verbetering van de atletische prestaties. Krachttrainingactiviteiten hebben ook aangetoond dat ze het risico op letsel verminderen, de botsterkte verbeteren, het bindweefsel versterken en de spiermassa vergroten. Al deze dragen positief bij aan een gezonder, sterker lichaam dat minder vatbaar is voor letsel en een verbeterde algemene functie heeft.
Verbeterde cooridinatie en balans
Hockey vereist dat spelers snelheid, kracht en behendigheid ontwikkelen en dat snelle reacties een must zijn tijdens het spelen van het spel. In ijshockey moeten spelers passen en pucks ontvangen die snel over het ijs rijden, en veldhockeyers moeten hetzelfde doen met een bal. In beide versies moet de speler snel reageren om nauwkeurig te reageren of een spel te maken. Het ontwikkelen van deze vaardigheden kan leiden tot een verbeterde algehele balans en wendbaarheid, en hand-oogcoördinatie wordt ook positief beïnvloed.
Brain Boost
Naast de fysieke voordelen van hockey, is er ook iets te zeggen voor de geestelijke gezondheidsvoordelen die het spelen van het spel met zich meebrengt. Oefening zelf kan je humeur verbeteren vanwege de endorfines die vrijkomen, waardoor gevoelens van depressie, stress en angst verminderen. Als vorm van oefenen biedt hockey dit voordeel, maar er is een extra hersenboost die ook bij de sport hoort. Hockey vereist een goede besluitvorming en het aanscherpen van deze vaardigheden op het ijs of veld kan ook worden overgebracht naar het dagelijks leven.
Risico's en voorzorgsmaatregelen
Hoewel hockey een aantal gezondheidsvoordelen biedt, zijn er ook enkele risico's verbonden aan de sport die ook moeten worden opgemerkt. Net als elke andere fysieke activiteit kan hockey spelen letsel veroorzaken. Als u de volledige gezondheidsvoordelen van hockey wilt benutten, moet u veiligheidstips oefenen om te voorkomen dat u zich bezeert. Deze omvatten het dragen van de juiste beschermende uitrusting, opwarmen en afkoelen voor en na het spelen en het beoefenen van goede sportiviteit.
