Het is niet gemakkelijk om voorbij de pijn van een gewelddadige relatie te gaan. Misbruik door toedoen van geliefden kan u waardeloos, depressief en hopeloos maken. Je moet echter niet toestaan dat de pestactiek van een persoon de rest van je leven aantast. Je misbruiker heeft misschien geprobeerd je ervan te overtuigen dat je zwak bent, maar dat is niet waar. Je had de kracht om uit je ongezonde relatie te komen, ondanks de pogingen van je partner om je onder controle te houden. Met moed en vastberadenheid kun je dit hoofdstuk van je leven achterlaten.
Stap 1
Beëindig elk contact met je misbruiker. Zelfs nadat je relatie is beëindigd, kan je misbruiker proberen je te verzoenen. Hij zou je kunnen smeken om hem nog een kans te geven en beloven dat zijn gedrag zal veranderen als je bij hem terugkomt. Hoe oprecht hij ook lijkt te zijn, je moet onthouden dat hij probeert je te manipuleren. Een partner met een patroon van misbruik zal uiteindelijk de controle verliezen en zijn agressie op je nemen. Sta jezelf niet toe teruggetrokken te worden in een relatie met iemand die zichzelf toestemming geeft om je pijn te doen. Neem zijn telefoontjes niet aan en blokkeer zijn e-mails. Om verder te gaan, moet je ervoor zorgen dat hij helemaal uit je leven is.
Stap 2
Maak opnieuw verbinding met je familie en vrienden. Een beledigende partner wil controle. Hoe meer je geïsoleerd bent van andere mensen, hoe afhankelijker je bent van je misbruiker. Het is belangrijk tijdens deze herstelfase dat u de steun krijgt van mensen die van u houden. Als je hebt geprobeerd de aard van je relatie verborgen te houden voor je familie en vrienden, vertrouw er dan nu op. Je omringen met zorgzame, ondersteunende mensen geeft je de kans om de gevoelens te uiten die je tijdens je relatie voelde om je te verbergen of te onderdrukken. U voelt zich misschien beschaamd of beschaamd, maar als u de waarheid vertelt, raakt u bevrijd van het verleden.
Stap 3
Blijf bezig. Een andere controletactiek van een misbruiker is om je tijd te monopoliseren. Misschien heb je hobby's, interesses of zelfs je baan opgegeven in een poging je partner te plezieren. Begin opnieuw om jezelf te betrekken bij activiteiten die je bevredigend en plezierig vindt. Wees zo vastbesloten en proactief om het leven te creëren dat je wilt als je was over het beëindigen van je ongezonde relatie in de eerste plaats. Niet alleen zal het je helpen om je beter te voelen, elk moment dat je jezelf blijft bezighouden met zinvol werk of spelen is een moment dat niet zal worden opgepikt door gedachten of herinneringen aan je ex-partner.
Stap 4
Praat met een therapeut. De vernederende opmerkingen, bedreigend gedrag en onvoorspelbare uitbarstingen die misbruik kenmerken, kunnen je gevoel van eigenwaarde verminderen totdat je je waardeloos voelt. Een therapeut of therapeut kan je waardevolle inzichten en empathie bieden terwijl je werkt aan het genezen van je emotionele wonden. Hij kan u ook in contact brengen met een steungroep, die u de mogelijkheid geeft om te praten met mensen die uw ervaring hebben gehad en uw doelen om verder te gaan delen.
Tips
- Vergeet niet dat misbruik niet genderspecifiek is; mannen en vrouwen kunnen beide slachtoffers of misbruikers zijn.
