Terwijl andere atletische activiteiten speciale uitrusting vereisen, is een goed paar - of twee - schoenen zowat alle langlaufers nodig. Cross-countrycompetisten van de middelbare school racen op heuvels en rechte stukken, dus zorg ervoor dat je 14-jarige een voorsprong neemt op de concurrentie met de juiste schoenen.
Ganganalyse
Laat een expert uw manier van lopen analyseren om uit te zoeken of u een pronator of neutrale hardloper bent. Over- en ondervertellers hebben vaak ondersteuningsschoenen nodig die zijn ontworpen om het rollen van de enkel tijdens het hardlopen te minimaliseren. Over het algemeen kunnen neutrale lopers blijven hangen met lichte, neutrale schoenen, afhankelijk van hun gang en lichaamstype.
Sneakers
Cross-country lopers hebben meestal twee soorten schoenen nodig voor het seizoen: trainers en racers. Draag de trainers voor alle lopende trainingen en trainingen. Racers zijn daarentegen gewoon om te racen. Omdat u het grootste deel van uw tijd in trainers doorbrengt, zijn deze schoenen bijzonder belangrijk. Schoenen die zijn ontworpen voor trailrunning zijn ideaal omdat ze zijn gemaakt om ruwere omgevingen te weerstaan en zolen hebben met betere grip om de voet op oneffen terrein te maximaliseren. Zoek schoenen met parcours die geschikt zijn voor je gang, past op de breedte van je voet en biedt voldoende steun aan de voetboog.
Racers
Veel atleten kiezen ervoor om tijdens races races in andere landen te lopen. Deze schoenen worden geleverd met metalen of rubberen spikes, zijn extreem licht en bieden weinig ondersteuning. In wezen zijn deze schoenen ontworpen om eenvoudig je voeten te beschermen tegen de grond en je extra houvast en snelheid te geven op losse grond en heuvels. Je moet niet in spikes rennen, behalve tijdens de competitie, en altijd contact opnemen met race officials om ervoor te zorgen dat spikes worden toegestaan op de baan.
Breng het nieuwe binnen
Afhankelijk van de frequentie van je races, kunnen de meeste hardlopers een paar seizoenen uit hun pieken komen, zolang ze maar voor hen zorgen. Trainers daarentegen moeten waarschijnlijk elk seizoen worden vervangen. De meeste hardloopschoenen kunnen 300 tot 500 mijlen of meer meegaan, maar er zijn veel variabelen die een rol spelen bij de levensduur van de schoen, inclusief het looppatroon, het gewicht van de hardloper en de omgeving en het terrein waarin ze worden gebruikt. Als je merkt dat je benen voelen zwaar of je voeten gaan pijn doen tijdens het hardlopen, dit kan een aanwijzing zijn dat je schoenen kapot zijn en moeten worden vervangen.
