Blootstelling aan de zon, stress, milieutoxines en het natuurlijke proces van veroudering verminderen de elasticiteit van uw huid en creëren rimpels. Rimpels zijn ook vaak het gevolg van lagere collageengehaltes in uw huid, omdat collageen het eiwit is dat uw huid elastisch en stevig houdt. Inclusief sappen gemaakt van vers fruit en groenten, vooral als ze hoog zijn in huidvriendelijke voedingsstoffen en antioxidanten, kunnen helpen bij het bevorderen van een gezonde huid. U kunt sappen gemaakt van fruit en groenten mengen voor een gezonde, heerlijke en voedzame drank.
Citrusvruchtensap
Alle citrusvruchten, waaronder sinaasappels, grapefruits en mandarijnen, bevatten van nature veel vitamine C. Vitamine C is nodig om uw lichaam te helpen bij de productie van collageen, waardoor uw huid stevig en gezond blijft en mogelijk het begin van rimpels vermindert. Vitamine C helpt ook uw lichaam te genezen van verwondingen, inclusief snijwonden en kneuzingen. Als natuurlijke antioxidant kan het de schade aan vrije radicalen op uw lichaam helpen verminderen, wat het verouderingsproces, waaronder het begin van rimpels, kan versnellen. Een sinaasappel heeft 70 milligram vitamine C per portie, een hele grapefruit heeft 79 milligram en een mandarijn heeft 26 milligram per portie. De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C in de voeding varieert van 75 tot 120 milligram voor volwassenen.
Purple Grape Juice
Paars druivensap, gemaakt van rode druiven, heeft van nature een hoog gehalte aan revesatrol, dat voorkomt in de schil van de druif. Resveratrol is een polyfenolverbinding die een natuurlijke antioxidant is. Een enkele portie van 5 ounce van rode druivensap heeft tussen 0.17 en 1.3 milligram resveratrol. Net als vitamine C beschermt het uw cellen tegen schade door vrije radicalen, wat mogelijk helpt bij het vertragen van het verouderingsproces. Het Linus Pauling Institute merkt ook op dat resveratrol gunstig kan zijn bij het verlengen van de levensduur, hoewel de onderzoeken alleen op dieren en insecten zijn uitgevoerd, dus verder onderzoek is nodig om te begrijpen of resveratrol hetzelfde effect op mensen kan hebben.
Een onconventionele keuze: bietsap
Je zou bieten misschien niet als een sapingrediënt kunnen beschouwen, maar deze wortelgroenten produceren een zoet en smakelijk sap dat gemakkelijk kan worden gemengd met andere groente- en fruitsappen. Rauwe bieten zijn van nature rijk aan foliumzuur en een portie gehakte bieten met 1 kopje, het equivalent van 1/2 kop vers bietensap, heeft 148 milligram folaat per portie. Dit betekent dat 1/2-kops portie vers bietensap 25 tot 37 procent van de aanbevolen voedingsinname van foliumzuur bevat voor alle volwassenen. Foliumzuur helpt bij het produceren van DNA en RNA, de bouwstenen van je lichaam. Foliumzuur - of in supplementvorm, foliumzuur - is vooral belangrijk als je een snelle groei ervaart, zoals tijdens de adolescentie en zwangerschap. Aangezien folaat uw lichaam helpt snel cellen en weefsels te produceren, is het essentieel om gezonde, nieuwe huidcellen te produceren en uw huid er fris uit te laten zien.
A Vegetable Juice Stalwart: Carrot Juice
Wanneer gemaakt van verse, rauwe wortels, wortelsap is van nature rijk aan vitamine A. Een enkele kop gehakte wortel, het equivalent van 1/4 kopje vers wortelsap, heeft 1,069 microgram vitamine A. Dit is meer dan 100 procent van de aanbevolen voedingsinname van vitamine A voor volwassenen, inclusief zwangere vrouwen. Voor vrouwen die borstvoeding geven, levert 1/4 kopje vers wortelsap 82 procent van de RDI. Vitamine A is een natuurlijke antioxidant die je lichaam beschermt tegen schade door vrije radicalen. Het helpt ook om uw huid en slijmvliezen gezond te houden en helpt bij wondgenezing. Net als bietensap is wortelsap zoetzoet en kan het worden gemengd met andere groente- en fruitsappen.
