Wanneer u begint met een koolhydraatbeperkt dieet, kunt u hopen om gewicht te verliezen, uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren en uw vetverbrandingscapaciteiten te verbeteren. U kunt veranderingen in uw lichaam waarnemen die u niet had verwacht, inclusief dramatische veranderingen in uw stoelgang.
Sommige koolhydraatarme mensen ondervinden obstipatie door een verminderde vezelinname, terwijl anderen last hebben van losse ontlasting vanwege de toegenomen beweeglijkheid van voedsel door het spijsverteringskanaal. Lichtgekleurde ontlasting beïnvloedt een klein aantal koolhydraatarme diëten als gevolg van een gelijktijdige toename van vet. Lichtgekleurde ontlasting kan echter ook wijzen op de aanwezigheid van een ernstige medische aandoening, dus u moet er niet alleen van uitgaan dat ze verband houden met uw voedingskeuzes.
Extreem lage koolhydraten en ontlasting
Als u een matig beperkend koolhydraatarm dieet van 50 tot 150 gram per dag volgt, is het onwaarschijnlijk dat uw eetgewoonten de kleur van uw ontlasting beïnvloeden. Alleen als u overschakelt naar een koolhydraatarm dieet en uw vetinname aanzienlijk verhoogt, kunt u wit in uw stoelgang ervaren.
Op een ketogeen dieet, dat een koolhydraatconsumptie van slechts 0 tot 20 gram per dag vereist, verbruik je tot 70 procent van je dagelijkse calorieën in de vorm van vet. Op een standaard dieet van 2000 calorieën per dag, is dat dagelijks ongeveer 155 gram vet. Je maaltijden bestaan voornamelijk uit vlees, boter, gevogelte, vis, orgaanvlees, dierlijk vet, kokosolie en kleine porties bladgroenten.
De aanwezigheid van vet in uw ontlasting
Soms zal een extreem koolhydraatarm, vetrijk ketogeen dieet je leiden tot steatorrhea of vettige diarree. Mogelijk ziet u witte klodders in uw ontlasting, dit is onverteerd vet. Ze kunnen ook drijven en vettig lijken. Steatorrhea is een teken dat u de vetten niet volledig verteren - maar uw galwegen moet zich binnen een paar dagen aanpassen naarmate uw lichaam gewend raakt aan een dramatische toename van uw vetinname.
Een studie gepubliceerd in een 2007 nummer van het Journal of Lipid Research ontdekte dat muizen met een vetrijk dieet opmerkelijke veranderingen in hun darmfysiologie ondervonden. Het is mogelijk dat mensen ook een vergelijkbare dramatische verandering in de spijsvertering ervaren wanneer ze de vetinname drastisch veranderen.
Lichtgekleurde kruk kan duiden op verstoring van de spijsvertering
Een natuurlijke afgifte van galzouten uit de lever geeft de ontlasting normaal gesproken de karakteristieke bruine kleur. Adequate eiwitten en voldoende hydratatie zorgen voor een goede galproductie. Een koolhydraatarm dieet levert meestal voldoende eiwitten, maar kan je uitgedroogd achterlaten als je niet genoeg vocht binnenkrijgt.
Het galsysteem bestaat uit de galblaas, lever en pancreas. Wanneer uw ontlasting bleek is, kan dit te wijten zijn aan niet-voedingsgerelateerde verstoring van dit systeem, dat essentieel is voor het verteren van vet. Een leveraandoening, galstenen, bepaalde medicijnen en vernauwing van de galwegen zijn andere redenen waarom er niet genoeg gal zou zijn om de kleur van uw ontlasting donkerder te maken. Als lichtgekleurde ontlasting een regelmatig verschijnsel is, zoek dan medische hulp om deze ernstige oorzaken uit te sluiten.
Een bleke ontlasting mag niet worden genegeerd als deze langer dan een paar dagen aanhoudt. Het kan een teken zijn van een ernstige aandoening, waaronder sommige vormen van kanker, onbehandelde coeliakie, pancreatitis of de ziekte van Crohn.
Kleur kruk herstellen
Als u een extreem koolhydraatarm dieet volgt, overweeg dan om meer koolhydraten toe te voegen en uw vetinname enigszins te verminderen om te zien of uw vetabsorptie binnen een dag of zo verbetert. Andere onderliggende oorzaken zoals pancreatitis, medicatie of galstenen kunnen met medische tussenkomst worden opgelost. Als lichte ontlasting echter wordt veroorzaakt door een ernstige aandoening zoals een leveraandoening of kanker, blijven ze bestaan ongeacht uw koolhydraatconsumptie.
