Ongeveer tweederde van je lichaam is water, maar je verliest constant vloeistoffen door ademhalen, urineren, transpireren en ontlasting. Je wordt uitgedroogd als je niet genoeg vocht drinkt om je winkels aan te vullen. Kleine vloeistoftekorten veroorzaken over het algemeen geen merkbare bijwerkingen, maar extreme vochtgebrek of chronische lage vloeistofinname kan ernstige problemen veroorzaken.
Acute uitdrogingsverschijnselen
Gewoon niet genoeg vocht krijgen kan uitdroging veroorzaken, hoewel je eerder uitgedroogd raakt als je overgeeft, diarree hebt of veel zweet. Als uitdroging al erg genoeg wordt, kunt u symptomen beginnen te krijgen zoals hoofdpijn, dorst, duizeligheid, lusteloosheid, donker gekleurde urine, weinig tot geen urineproductie, obstipatie en een droge en kleverige mond. Ernstigere uitdroging kan gebrek aan zweet en tranen, extreme dorst, zeer droge mond, verwardheid, lage bloeddruk, snelle pols, snelle ademhaling en koorts veroorzaken.
Afvalopbouw
Uw urine bestaat voornamelijk uit water en helpt bij het transporteren van afvalproducten uit uw lichaam. Als u niet voldoende vocht binnenkrijgt en uw lichaam onvoldoende urine produceert, kan afval zich ophopen in uw lichaam en leiden tot een ernstige ziekte of overlijden. Gedehydrateerd raken kan ook levensbedreigend nierfalen veroorzaken, wat voorkomt wanneer uw nieren moeite hebben om overtollig vocht en afval af te voeren.
Elektrolytische verstoring
Elektrolyten, zoals natrium en kalium, zijn geladen ionen die helpen bij het geleiden van elektrische stromen in uw lichaam. Alle cellen in uw lichaam zijn afhankelijk van een elektrolytenbalans. Niet genoeg vocht in je lichaam hebben is een manier om de balans uit te gooien. Wanneer uw elektrolytniveau is uitgeschakeld, bevatten uw cellen mogelijk niet de juiste hoeveelheid water, krijgen uw hersenen mogelijk niet de juiste zenuwimpulsen en werken uw spieren mogelijk niet efficiënt. Sommige potentiële effecten van een verstoorde elektrolytenbalans zijn onwillekeurige spiercontracties en toevallen.
Verwonding door hitte
Hittekramp, hitte-uitputting en hitteberoerte komen vaak voor naast uitdroging. De afkoelende reactie van uw lichaam op hoge temperaturen zweet omdat zweet verdampt op uw huid en warmte uit uw lichaam trekt. Het probleem is dat als je niet genoeg water krijgt om de vloeistoffen die je lichaam verlaten, te vullen, je lichaam problemen begint te krijgen bij het reguleren van een veilige temperatuur. Sommige symptomen van warmteletsel zijn hoofdpijn, duizeligheid, desoriëntatie of agitatie, vermoeidheid, een hete en droge huid, snelle polsslag, hallucinaties, epileptische aanvallen en bewustzijnsverlies. Zonnesteek, een levensbedreigende aandoening waarvoor spoedeisende zorg nodig is, vindt plaats wanneer uw temperatuur 104 graden Fahrenheit of hoger is.
aanbevelingen
Artsen adviseren over het algemeen 8 tot 9 kopjes water per dag, volgens MayoClinic.com. Dit water kan bestaan uit waterrijke dranken en voedsel dat water bevat. In plaats van elke beker die je drinkt te controleren, kun je ervoor zorgen dat je niet uitgedroogd raakt door je dorstniveau en je urine te controleren. Uw urine moet licht of kleurloos zijn en u moet zich zelden of nooit dorstig voelen. Als u tekenen van milde uitdroging begint te voelen, kan drinkwater of een sportdrank u helpen uw vocht aan te vullen. Krijg dringende medische hulp als u extreme dorst, verschrompelde huid, verwarring en duizeligheid begint te ervaren.
