Je lichaam is afhankelijk van een aantal vitaminen om optimaal te werken, inclusief vitamine B12. Als u niet genoeg vitamine B-12 in uw dieet krijgt, kunt u bijwerkingen ervaren, variërend van pernicieuze anemie tot vermoeidheid, volgens het kantoor van voedingssupplementen. De vitamine is onderzocht op zijn vermogen om te helpen bij de onderdrukking van eetlust en het stimuleren van uw metabolisme. Echter, vitamine B-12 is volgens MayoClinic.com niet bewezen als eetlustremmer of gewichtsverlies.
Vitamine B-12 betekenis
Ook bekend als cobalamine, vitamine B-12 is een lid van de B-vitamine-familie, die een rol speelt in uw metabolisme, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Daarom is vitamine B12 onderzocht vanwege zijn mogelijke rol in gewichtsverlies en werd het gebruikt in sommige afslankklinieken. Vitamine B-12 wordt aangetroffen in bepaalde soorten vis, verrijkte ontbijtgranen en rundvleeslever, onder andere. De aanbevolen dagelijkse inname voor vitamine B-12 is 2,4 microgram voor mannen en vrouwen; zwangere of zogende vrouwen hebben iets meer nodig.
Vitamine B-12 en onderzoek
Volgens de online versie van "Scientific American", onderzochten onderzoekers aan de Universiteit van Syracuse de oprichting van een kauwgom die menselijk peptide YY of hPYY, hormoon met vitamine B12, combineert om de eetlust te onderdrukken. Je darmen laten hPYY-hormonen vrij wanneer je eet en traint om je hersenen te laten weten dat je vol bent, waardoor je eetlust vermindert. Vitamine B-12 wordt aan het tandvlees toegevoegd om hPYY in uw maag te beschermen totdat het de bloedbaan bereikt om de eetlust te verminderen. Dit bevindt zich nog in de klinische proefstadia om ervoor te zorgen dat het hPYY-hormoon veilig kan worden gebruikt voor gewichtsverlies.
Vitamine B-12 injecties
Gewichtsverlies klinieken injecteren patiënten met vitamine B-12 als een manier om gewichtsverlies te bevorderen. De geclaimde voordelen zijn echter niet gerelateerd aan verlies van eetlust. In plaats daarvan worden vitamine B-12-injecties aangeboden als middel om energie te verhogen en uw metabolisme te versnellen, volgens MayoClinic.com. De theorie is dat wanneer je metabolisme toeneemt, je meer calorieën verbrandt, wat kan leiden tot meer gewicht verliezen.
conclusies
Je hebt vitamine B-12 nodig in je dieet om een goede gezondheid te behouden, maar vitamine B-12 moet volgens MayoClinic.com niet als een snelle oplossing worden beschouwd. Vitamine B12-deficiënties worden geassocieerd met vermoeidheid, zwakte, constipatie en verlies van eetlust, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Het vermijden van vitamine B12 als een manier om uw eetlust te verminderen, is echter een ongezonde keuze die kan leiden tot aandoeningen zoals depressie, dementie, verwarring en verlies van evenwicht. In plaats van vitamine B12 als een snelle oplossing te gebruiken, moet je een uitgebalanceerd en voedzaam dieet volgen en regelmatig sporten om een gezond gewicht te behouden en hongergevoelens te minimaliseren.
