Gemaakt door fitness expert Tony Horton, P90X is een trainingsprogramma ontworpen om sterke, lean body's te bouwen. Het 90-daagse 12-dvd-programma omvat cardiovasculaire trainingen, krachttraining, kern- en buikwerk en flexibiliteit. Het programma wordt geleverd met drie schema's, afhankelijk van je fitnessdoelen: de Classic met een focus op spieropbouw; de Lean, die meer cardio heeft; en de dubbels, voor gevorderde sporters die dagelijks twee trainingen willen doen. De P90X bevat drie dvd's die speciaal zijn ontworpen om calorieën te verbranden; echter, de krachttraining workouts bouwen spieren op, die de calorieverbranding verhogen.
Cardio X
De Cardio X-dvd is ontworpen om calorieën en vet te verbranden. Cardio X is gebaseerd op kenpo, core, plyometrics en yoga en biedt afwisseling terwijl wordt voortgebouwd op vaardigheden die zijn geleerd van andere dvd's. Mensen die zeer fit zijn, kunnen merken dat het Cardio X-programma niet de intensiteit heeft van andere cardio-opties, zoals hardlopen, maar het programma biedt ook andere voordelen, zoals het verbeteren van de balans; flexibiliteit; en been-, bilspier- en kernkracht.
plyometrics
Horton zegt dat plyometrics je helpt sneller te springen en sneller te rennen. Het maakt gebruik van springtraining om calorieën te verbranden en de kracht van het onderlichaam te vergroten. Het programma voegt sprongen toe en springt naar squats en lunges, en omvat ook zijwaartse en voorwaartse en achterwaartse bewegingen. De meeste oefeningen worden gedaan in stappen van 30 seconden die de hartslag verhogen naar de bovenkant van de hartslagzone, waardoor plyometrics een effectieve intervaltraining wordt.
Kenpo X
Kenpo is een krijgskunst die lijkt op kickboksen. Het gebruikt een verscheidenheid aan stoten en trappen om de hartslag te verhogen, de balans te verbeteren en de kernspieren te versterken. Horton meldt dat terwijl de training inspannend is, deze constant in beweging en plezier is, waardoor de tijd snel voorbijgaat. Extreem fit sporters vinden het programma misschien niet zo krachtig als andere cardiovasculaire opties zoals hardlopen, maar de voordelen voor balans en flexibiliteit maken kenpo een waardevolle training.
Krachttraining
P90X wordt geleverd met zeven dvd's die zijn ontworpen om kracht op te bouwen. Met uitzondering van Core Synergistics verhogen deze dvd's de hartslag niet aanzienlijk, maar ze bouwen spieren op, wat belangrijk is bij calorieverbranding. Verhoogde spieren versnellen het metabolisme, wat resulteert in meer verbrande calorieën gedurende de dag, zelfs tijdens regelmatige activiteiten.
