Wanneer de myeline, of de buitenmantel die de zenuwen bedekt, wordt gedegenereerd, resulteert dit in zenuwbeschadiging. Wanneer dit gebeurt, kunnen de zenuwen niet goed functioneren in normale communicatie tussen de hersenen en het ruggenmerg. Vitamine-tekort is een oorzaak van zenuwbeschadiging. Het krijgen van de juiste doses van deze vitamines zal ook helpen bij het verlichten van spanning, verminderen van angst en bijdragen aan de algemene goede gezondheid.
B-vitamines
Het volledige spectrum van B-vitamines zorgt voor het behoud van gezonde zenuwen. Deze vitaminen zijn belangrijk voor de werking van het zenuwstelsel. We weten dat ontoereikendheid van vitamine B kan leiden tot zenuwbeschadiging in de handen en voeten. Diabetici kunnen minder last krijgen van tintelingen en gevoelloosheid veroorzaakt door diabetes wanneer ze worden aangevuld met bepaalde B-vitamines, met name B6 en B12. Een studie gepresenteerd in juni 2009 op de jaarlijkse wetenschappelijke sessies van de American Diabetes Association vond een verband tussen B12-deficiëntie en perifere neuropathie, een aandoening die resulteert in een slechte communicatie tussen de hersenen en het ruggenmerg.
B6 is bijzonder belangrijk. Niet alleen geeft deze vitamine energie aan het lichaam, het heeft ook een natuurlijk, kalmerende werking. Vitamine B6-tekort is verbonden met neurologische aandoeningen.
Vitamine B6 wordt vaak aanbevolen voor patiënten met carpaal tunnel syndroom. Zwelling van de myeline in de pols kan soms worden veroorzaakt door een gebrek aan B6. Zwelling en tintelingen in andere delen van het lichaam kunnen ook worden veroorzaakt door lage niveaus van deze essentiële vitamine, aldus vitamine B6-onderzoeker Dr. John Marion Ellis.
Vitamine B12 is de meest essentiële voedingsstof voor het zenuwstelsel. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot perifere neuropathie. Mensen die te weinig vitamine B12 krijgen, kunnen zwakte vertonen, spiertrekkingen, pijn, gevoelloosheid, tintelingen, spierkrampen en een branderig gevoel.
Vitamine B1 helpt ook om angst te verminderen en heeft een kalmerend effect op de zenuwen. En vitamine B3 helpt hersenchemicaliën produceren en heeft, in grote doses, een kalmerend effect.
Vitamine E
Vitamine E helpt ook bij het reguleren van een goede functie van het zenuwstelsel. Een tekort aan deze voedingsstof kan degeneratie van neuronen veroorzaken.
Vitamine C
Vitamine C heeft veel voordelen, en verlichten van angst is er een van. Vitamine C helpt bij een gezonde hersenchemie en bijnierfunctie. In grote doses heeft het een significant kalmerend effect.
Calcium en magnesium
Deze essentiële mineralen helpen bij het bestrijden van nerveuze spanning. Calcium heeft natuurlijke en zachte herstellende eigenschappen. En magnesium bevordert ontspanning door angst en nervositeit te herbeleven. Magnesium helpt ook om spierspasmen te verlichten, wat een andere reden is waarom atleten er zeker van moeten zijn en genoeg van moeten krijgen. Lichamelijke activiteit en zweten zijn niet de enige factoren die magnesiumopslag verminderen. Alcohol put ook het magnesium van het lichaam uit, wat leidt tot prikkelbaarheid en spanning.
