Hoewel de staafmethode enig gewichtsverlies kan veroorzaken, is het primaire voordeel dat door veel deelnemers wordt beschreven, een langer, magerder uiterlijk en meer spierdefinitie. Niettemin, elke oefening die calorieën verbrandt en spieren opbouwt, draagt bij aan gewichtsverlies.
Calorieën verbrand
Hand op bar in de sportschool Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Als je 60 minuten aan Bar-methode doet, kun je tot wel 360 calorieën verbranden voor een vrouw van 135 kilo. Omdat 1 pond lichaamsvet ongeveer gelijk is aan 3.500 calorieën, zou je na 10 trainingen 1 pond kunnen verliezen. Rijden met een snelheid van 6 mijl per uur verbrandt echter 300 extra calorieën per uur. Dus, als gewichtsverlies uw doel is, zullen krachtigere activiteiten dit sneller volbrengen.
Spieropbouw
Vrouwen praten na fitnessles Photo Credit: LuminaStock / iStock / Getty Images Het opbouwen van spieren verhoogt het metabolisme en zou het dagelijkse calorieverbruik enigszins kunnen verhogen. Dit effect is uniek voor elk individu en is gebaseerd op de huidige fitness- en hormoonspiegels, die vetmetabolisme en spieratrofie dicteren.
