Als je snel 100 calorieën moet verbranden, heb je genoeg mogelijkheden om dit te doen. Je kunt lopen, rennen, touwtje springen, aerobics doen, je auto wassen of tuinwerk doen, om er maar een paar te noemen. Wetende dat je niet veel tijd hoeft te besteden aan een activiteit om 100 calorieën te verbranden, is misschien wel de motivatie die je nodig hebt om op te staan en te bewegen.
overwegingen
De activiteiten en tijden die hier worden gegeven zijn voor een persoon met een gewicht van ongeveer 155 tot 160 lbs. Als u meer weegt, verbrandt u meer calorieën dan het vermelde bedrag, en als u minder weegt, zult u minder calorieën verbranden. Het intensiteitsniveau waarop u de activiteit uitvoert, heeft ook invloed op het aantal calorieën dat u verbrandt. Gebruik de richtlijnen als een schatting en voer aanpassingen uit voor uw specifieke gewicht en activiteitsniveau.
Verbrand 100 calorieën in 10 minuten of minder
Als je een strak schema hebt, kun je nog steeds tijd vinden om 100 calorieën te verbranden. Rijd met een snelheid van 8 mijl per uur gedurende zes minuten of spring touw gedurende ongeveer negen minuten zou je doel moeten bereiken. Je kunt ook ongeveer 10 minuten besteden aan high-impact step-aerobics om 100 calorieën te verbranden.
Verbrand 100 calorieën in 12 tot 18 minuten
Aerobics doen is een andere activiteit die je helpt 100 calorieën snel te verbranden. Voer een krachtige aerobics uit gedurende 12 minuten of een lage impact gedurende 17 minuten. Zwemmen van ongeveer 12 minuten, verbrandt ook 100 calorieën. Als je graag tuinwerk doet, kun je 100 calorieën verbranden terwijl je je gazon in vorm houdt. Trek onkruid gedurende ongeveer 17 minuten, graaft of schuift het vuil gedurende 16 minuten, of maai het gazon met een duwkrachtmaaier gedurende 18 minuten om 100 calorieën te verbranden. U kunt ook uw auto wassen of gedurende 18 minuten zware schoonmaakwerkzaamheden verrichten.
Verbrand 100 calorieën in 20 tot 30 minuten
Als je liever een minder krachtige activiteit doet om 100 calorieën te verbranden, kun je het nog steeds binnen 30 minuten of minder doen. Activiteiten die in 20 minuten 100 calorieën verbranden, zijn fietsen met een snelheid van minder dan 10 mijl per uur, licht tuinieren, bladeren harken en bladeren of gras opzakken. Je kunt in 30 minuten 100 calorieën verbranden door te wandelen met een snelheid van 2,5 mijl per uur of door algemene gewichtheffen.
