Olive Garden is een populaire restaurantketen die een verscheidenheid aan traditionele Italiaanse gerechten en hapjes biedt. Veel Italiaanse gerechten bevatten veel vet en calorieën, waardoor het voor u uitdagender wordt om gezond te eten in Olive Garden. Het restaurant biedt een Garden Fare-menu, dat gezondere alternatieven bevat met minder calorieën en grammen vet dan de meer traditionele menukeuzes. Vraag uw server om u te helpen bij het kiezen van de gezondste maaltijd zodat u kunt genieten van het avondeten zonder uw gezondheid in gevaar te brengen.
Stap 1
Blader door het Garden Fare-menu voor gezondere opties. Kijk voor het logo van de olijftak naast de gezondere menukeuzes die je hebt, beveelt de Olive Garden aan. Kijk naar het aantal calorieën en het vetgehalte om u te helpen bij het kiezen van de keuze tussen kip, biefstuk, pasta of soep.
Stap 2
Personaliseer uw Garden Fare-maaltijd om aan uw behoeften te voldoen. Vraag uw server naar alternatieve kookmethodes, zoals sauteeing of grillen, om uw maaltijd nog gezonder te maken. Vervangende ingrediënten die je niet lekker vindt voor andere gezonde keuzes, zoals asperges, tomaten of extra vierge olijfolie, beveelt Olive Garden aan.
Stap 3
Zoek naar manieren om calorieën en vet in voorgerechten en bijgerechten te verminderen. Vraag de dressing aan de zijkant wanneer je je salade bestelt, want een portie van de zelfgemaakte dressing heeft 26 g vet. Geef broodstokken door, die elk 150 calorieën en 2 gram vet bevatten.
Stap 4
Kies pastagerechten die geen romige of romige sauzen bevatten. Olive Garden's Fettuccini Alfredo heeft 1.220 calorieën en 75 gram vet per portie, terwijl Shrimp Primavera slechts 730 calorieën en 12 gram vet bevat, zegt Joanne V. Lichten, auteur van "Dining Lean - Gezond eten als je niet bent thuis." Selecteer in plaats daarvan een voorgerecht met een tomatensaus om vet en calorieën uit uw maaltijd te snijden.
Stap 5
Maak je vlees selecties zorgvuldig om je maaltijd gezonder te maken. Kip of zeevruchten hebben minder gram vet en minder calorieën dan worst of gehaktballen. Voeg geroosterde kip toe aan je maaltijd voor slechts 130 calorieën en 3,5 gram vet in plaats van worst, die 280 calorieën en 23 gram vet toevoegt.
Tips
- Als je voor je maaltijd wilt genieten van een aperitief, kies dan een minestrone-soep voor slechts 70 calorieën en 1 gram vet per portie of Zuppa Toscana voor slechts 170 calorieën en 4 gram vet. Kies low-calorie en vetarme dranken, zoals ijsthee of hete thee voor 0 calorieën en 0 gram vet. Geef de sangria door, die wel 250 calorieën per glas bevat, en de bevroren margarita's, die bijna 500 calorieën per glas kunnen bevatten.
waarschuwingen
- Geef dessert na uw maaltijd in Olive Garden, omdat de restaurantketen geen caloriearme of vetarme opties biedt. Blijf uit de buurt van de Black Tie-moussecake, die 760 calorieën en 48 gram vet per portie bevat, en de witte chocolade-frambozenkaastaart, die 890 calorieën en 62 gram vet per portie bevat.
