Als u licht in het hoofd bent geworden of tijdens de training een tintelend gevoel in uw armen hebt gehad, maakt u zich waarschijnlijk zorgen over uw gezondheid. Hoewel u mogelijk geen gezondheidstoestand hebt als u deze symptomen ervaart, moet u ze serieus behandelen. Licht gevoel in het hoofd en tintelingen in uw armen tijdens het trainen zijn abnormaal en u moet uw arts raadplegen om te bepalen of deze symptomen wijzen op een onderliggende ziekte of aandoening.
Elektrolytische verstoring
Mineralen die aanwezig zijn in bloed en andere lichaamsvloeistoffen spelen een rol bij het reguleren van de chemie van het lichaam, spiercontractie en andere processen. Deze mineralen - natrium, calcium, chloride en kalium - worden elektrolyten genoemd en ze moeten op bepaalde niveaus aanwezig zijn voor normaal functioneren. Tijdens het sporten scheidt je lichaam natrium uit in het zweet en gebruikt het calciumopslag om actieve spierweefsel te ondersteunen. Wanneer uw elektrolytspiegel leeg of uit balans is, kunt u een licht gevoel in het hoofd en tintelingen en spierpijn en vermoeidheid opmerken. Het onderhouden van hydratatie of het aanvullen van elektrolyten tijdens het trainen kan in sommige gevallen deze symptomen verlichten, dus drink veel water of consumeer een drankje of een aanvulling tijdens je workouts.
Onvoldoende circulatie
Tijdens het sporten heeft uw lichaam verhoogde hoeveelheden zuurstof en voedingsstoffen nodig die door uw bloedbaan worden getransporteerd. Als uw hart en de bloedsomloop de vraag niet kunnen bijhouden, kunt u duizelig worden en duizelig worden of een tintelend gevoel in uw ledematen krijgen. In sommige gevallen kan een slechte bloedcirculatie worden veroorzaakt door simpelweg niet voldoende te bewegen of overgewicht te hebben. Trainen met een lagere intensiteit of voor een kortere duur kan deze symptomen helpen verminderen. U zou ook uw arts moeten raadplegen, omdat slechte circulatie ook het gevolg kan zijn van een onderliggende medische aandoening.
Vitamine en minerale tekortkomingen
Vitaminetekorten zijn vaak de oorzaak van vermoeidheid, droge huid en andere problemen, dus je moet niet verbaasd zijn als de lichtheid of tintelingen die je ervaart tijdens het sporten een vergelijkbare oorzaak hebben. IJzer- en vitamine B12-tekort komen vaak voor, maar zijn misschien niet altijd gemakkelijk te diagnosticeren, omdat de voorraden van deze voedingsstoffen langzaam in het lichaam afnemen. Omdat zowel ijzer als vitamine B12 verantwoordelijk zijn voor het aantal, de grootte en de functie van rode bloedcellen, kunnen tekorten in deze vitaminen de capaciteit van het bloed veranderen om te voldoen aan de behoeften van werkende spieren tijdens het sporten. Gevoelloosheid en tintelingen zijn veel voorkomende symptomen die gepaard gaan met lage niveaus van deze voedingsstoffen, hoewel andere tekorten aan vitaminen en mineralen ook boosdoeners kunnen zijn. Het veranderen van uw dieet of het nemen van een multivitamine lost vaak vitaminedeficiënties gemakkelijk op.
Andere oorzaken
Licht gevoel in het hoofd en tintelingen in je armen tijdens het sporten kunnen ook andere oorzaken hebben. Personen met zenuwdruk, diabetes, hypoglycemische episodes en multiple sclerose ervaren deze sensaties vaak. Bijkomende oorzaken kunnen bepaalde medicijnen of hormonale veranderingen zijn. Als u deze symptomen regelmatig begint te ervaren, praat dan met uw zorgverlener om de oorzaak te achterhalen en hun ernst te beoordelen.
