Het watermeloendieet is geen officieel dieet. Het opnemen van veel watermeloen in uw dieet kan echter een nuttige strategie voor gewichtsverlies zijn. Watermeloen bestaat voor 92 procent uit water en bevat 2 gram vezels per half kopje. Water kan je helpen af te vallen door je eetlust te verminderen, gifstoffen uit te spoelen en je spijsverteringsstelsel te verbeteren. Een onderdeel van wat watermeloen zo effectief maakt om gewicht te verliezen, is dat je veel water krijgt terwijl je het eet, en het kauwen en slikken helpt je het gevoel te krijgen dat je meer calorieën eet dan je in werkelijkheid deed. Het bevat ook natuurlijke suiker om een zoetekauw te beteugelen. De vezel in watermeloen kan je ook helpen af te vallen, omdat het je helpt om je langere tijd voller te voelen, zodat je niet teveel eet.
Stap 1
Vervang suikerhoudende vruchtensappen en frisdrank door watermeloen en water. Snij een halve kop watermeloen in kleine stukjes en vries ze in. Plaats ze vervolgens in een glas en voeg water toe. De watermeloen zal fungeren als ijsblokjes en je water op smaak brengen. Je kunt een snack maken op de watermeloenbrokken terwijl je het water drinkt. Er zijn ongeveer 110 calorieën in een kopje sinaasappelsap en ongeveer 120 calorieën in een kopje appelsap, terwijl er minder dan 50 calorieën in deze watermeloendrank zitten.
Stap 2
Verminder portiegroottes tijdens uw typische maaltijden. Het eten van kleinere porties is een zekere manier om calorieën te verminderen en af te vallen. Watermeloen kan je helpen dit doel te bereiken in plaats van je later extra hongerig en binge te voelen. Voeg gewoon een paar porties watermeloen toe aan uw maaltijd met minder porties om uw hersens te laten denken dat u net zo veel eet als voorheen. In werkelijkheid kun je zoveel voedsel eten, maar vervangt je calorierijk voedsel door watermeloen. Dit zal uw calorieën drastisch verminderen zonder ontbering.
Stap 3
Eet watermeloen als dessert. Watermeloen bevat nuttige vitamines en mineralen voor uw gezondheid. Het bevat ook acht procent suiker, waardoor het extra aangenaam is om te eten. Snack op een paar plakjes als een zoete traktatie in plaats van hoogcalorische cake en ijs.
