Een normaal libido of geslachtsdrift bevordert fysieke en emotionele welzijn en kan de intimiteit met uw partner versterken. Veel factoren kunnen het libido van vrouwen verstoren, waaronder hormonale verschuivingen, medicijnen zoals anticonceptiepillen, slaapverlies, vaginale droogheid en een laag zelfbeeld. Het aanpakken van onderliggende oorzaken en het eten van een gezond dieet dat rijk is aan bepaalde voedingsstoffen kan helpen verloren geslachtsdrift te herstellen en plaats te maken voor een aangenamer leven.
Dikke vis
Vissen zijn topbronnen van omega-3-vetzuren, essentiële vetten die je lichaam uit voedsel moet halen. Naast het verminderen van lichamelijke ontstekingen en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, kunnen omega-3's helpen om negatieve stemmingen te voorkomen en het libido te stimuleren, zegt seksuele gezondheidsexpert en uroloog Dr. Jennifer Berman. De American Heart Association beveelt het eten van ten minste twee 3,5-ounce porties vis per week. Vooral omega-3-rijke variëteiten zijn zalm, haring, makreel, haring en meerforel.
Fruit en groenten
Als belangrijke leveranciers van antioxidanten kunnen groenten en fruit vitaliteit toevoegen aan uw maaltijden en uw zin in seks. In een studie gepubliceerd in het "International Journal of Impotence Research" in 2007, 59 vrouwen met metabool syndroom, een verzameling van obesitas-gerelateerde aandoeningen, consumeerden een mediterraan dieet of een alternatief dieet voor twee jaar. Tegen het einde van de studie consumeerden vrouwen die het mediterrane dieet aten aanzienlijk meer groenten en fruit en toonden grotere verbeteringen in de seksuele functie dan de controlegroep. Gebruik voor vergelijkbare voordelen bijzonder antioxidantrijke producten, zoals bessen, tomaten, zoete aardappelen en donkere bladgroenten, regelmatig in uw maaltijden en snacks.
Volkoren
In tegenstelling tot geraffineerde granen, zoals witte bloem en instant rijst, worden volle granen niet ontdaan van essentiële voedingsstoffen tijdens de verwerking. Als gevolg hiervan bieden ze meer vezels, antioxidanten en B-vitamines. B-vitamines spelen een belangrijke rol bij lidibo. Gebruik volle granen in bereide gerechten, zoals brood, ontbijtgranen en pasta's, die hele granen als hoofdbestanddeel vermelden. Voedzame voorbeelden zijn haver, bruine rijst, quinoa, gerst en popcorn met luchtpopcorn.
Noten, zaden en avocado's
Noten, zaden en avocado's leveren gezonde vetten, die kunnen helpen het libido te verhogen en vaginale droogheid te minimaliseren, waardoor seks aangenamer wordt. Flaxseeds hebben oestrogeenachtige effecten, die je hormoonspiegels kunnen helpen verbeteren. Voor een omega-3 boost, vooral als je zelden vis eet, heb je lijnzaad en walnoten. Avocado's zijn nuttige libido-boosters, volgens The Doctors TV-show, en bieden voedzame alternatieven voor vette kaas, bacon en mayo op sandwiches en salades.
