Spierviscositeit beschrijft de effectiviteit en efficiëntie van een spier om werk te doen. Om te begrijpen wat spierviscositeit betekent en hoe dit van toepassing is op uw trainingen, moet u enkele componenten van de spier en de acties begrijpen die van invloed zijn op de spierviscositeit.
Bursa
Bursa - een met vocht gevulde zak tussen spierlagen, vaak in de buurt van gewrichten - scheidt smerende synoviale vloeistof af. Deze zelfde vloeistof smeert bepaalde gewrichten in het lichaam. Hoe snel uw lichaam deze vloeistof afgeeft en de spieren op de juiste manier smeert voor prestaties, is de hoeksteen van de viscositeit van een spier.
Spierviscositeit
Spierviscositeit is de snelheid waarmee uw spieren eisen stellen. Uitscheiding van gewrichtsvloeistof en smering van de spier remmen de spier door te snel te reageren door de contractie te vertragen; dit voorkomt scheuren als de spier tracht de last op te tillen. In wezen voorkomt dit veiligheidsmechanisme dat u extreem zware lasten opheft ten koste van letsel aan de spier.
Opwarmen en rekken
Spierscheuren komen vaker voor wanneer mensen proberen zware lasten te heffen en zware activiteiten te verrichten zonder een goede warming-up en stretching. De tijd nemen om het lichaam voorafgaand aan de activiteit te strekken verbetert de spierviscositeit. Dit zorgt ervoor dat het lichaam spiervezels smeert en bereidt ze voor op de kracht die u op het punt staat te plaatsen op de spier- of spiergroepen. Een onjuiste warming-up geeft mogelijk niet voldoende tijd voor uitscheiding of smering van de spieren - wat kan resulteren in letsel.
Gevolgen voor Oefening
Studies gepubliceerd in "The Journal of Biomechanics" in 1999 en 2000 onthulden dat, hoewel de viskeuze eigenschappen van de spieren de contractie vertragen, de algehele beweging rondom het gewricht toeneemt naarmate de spier smeert. Met andere woorden, de spierviscositeit verbetert de effectiviteit van de samentrekking en creëert een uitgebalanceerde beweging wanneer de kracht wordt opgeheven. Met snelle workouts lijkt het misschien niet een efficiënt werkingsmechanisme, maar als het gaat om het beschermen van je spieren en het actief en blessurevrij houden, is het een zeer effectief systeem.
