Je darm is gevuld met biljoenen bacteriën of microflora. Deze bacteriën zijn zowel heilzaam als schadelijk. Een ongezond bacterieel evenwicht kan leiden tot gastro-intestinale stoornissen zoals prikkelbare darmsyndroom en darminfecties. Verschillende voedingsmiddelen en kruiden kunnen fungeren als probiotica - die uw vriendelijke darmbacteriën vervangen - om de spijsvertering te bevorderen. Raadpleeg uw arts voordat u een remedie tegen kruiden gebruikt.
Zuivelproducten
Een Russische wetenschapper uit het begin van de 20e eeuw merkte op dat Bulgaarse boeren, wier dieet rijk was aan gefermenteerde melkproducten, zoals yoghurt, veel langer leefden dan hun verwachte levensduur - ongeveer 100 jaar oud. Hoewel het boerenverhaal is betwist, blijft yoghurt een product dat wordt geprezen om zijn probiotische voordelen. Micro-organismen, zoals lactobacillus acidophilus, worden tijdens het fermentatieproces aan melkproducten toegevoegd. De meeste gefermenteerde zuivelproducten in de Verenigde Staten bevatten twee stammen van nuttige bacteriën - lactobacillus bulgaricus en streptococcus thermophilus, volgens de University of California in Berkeley. Je kunt ook probiotica vinden in met acidophilus verrijkte melk.
Honing
Nieuw-Zeelandse honing bevat natuurlijke complexe suikers die kunnen werken als prebiotica in uw lichaam. NutraIngredients.com citeert een onderzoek van 2005 door de Universiteit van Reading in het Verenigd Koninkrijk en het Instituto de Fermentaciones in Madrid, dat de effecten van honing op fecale bacteriën observeerde. Resultaten gevonden honing verhoogde niveaus van de probiotica, bifidobacteriën en lactobacilli.
Horopito
Horapito, of peperboom, is een kruid uit Nieuw-Zeeland dat naar verluidt fungeert als een probioticum tegen schimmelinfecties. Het hoofdbestanddeel van dit kruid, polygodial, kan schimmelinfecties bestrijden. NaturopathicDigest.com haalt een studie uit 1982 aan de Canterbury University in Nieuw-Zeeland aan. Candida albicans, een vorm van gist, werd geproduceerd om de effecten van polygodial op zijn groei te bepalen. Polygodial was succesvol in het remmen van de proliferatie van de gist.
Pepermunt
Probiotica worden voorgesteld als een manier om het gastro-intestinale ongemak van mensen met het prikkelbare darm syndroom of IBS te verlichten. Pepermunt lijkt een probiotisch effect te hebben op de symptomen van IBS, zoals het verminderen van misselijkheid, maagkrampen, een opgeblazen gevoel en darmgas. Er is echter meer wetenschappelijk bewijs nodig om de effectiviteit van pepermunt te bewijzen bij de behandeling van symptomen van spijsverteringsstoornissen.
Olijfblad
Olijfblad werd voor het eerst gebruikt door oude Egyptenaren om zijn geneeskrachtige werking. Dit kruid werd populair toen gezondheidsprofessionals het in 1995 begonnen te gebruiken. Olijfblad kan probiotische effecten hebben op gastro-intestinale stoornissen door het immuunsysteem te versterken en diarree en schimmelinfecties te verminderen. Olijfblaadjes, hoewel het denken heilzaam is, is niet wetenschappelijk bewezen om darmstoornissen te behandelen
