Het zou wel leuk zijn om gewoon een pil te laten knappen om het gewicht te verliezen. En omdat het maar één actief ingrediënt bevat, klinkt Lipozene misschien als een veilige manier om te gaan. Maar als het gaat om gewichtsverlies, is het nooit zo eenvoudig, en er is geen pil die moeiteloos ponden laat vallen. Voordat u uw zuurverdiende geld uitgeeft aan een afslanksupplement, moet u uw arts raadplegen over wat voor u het beste zou kunnen werken.
Wat zit er in Lipozene
Er is maar één actief ingrediënt in Lipozene, en dat is amorphophallus konjac, ook bekend als glucomannan, een soort oplosbare vezel die afkomstig is van de wortel van de konjac-plant. Deze oplosbare vezel wordt gebruikt als laxeermiddel en kan helpen de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte te verbeteren. Hoewel de knolgewas meestal wordt gevonden in supplementen, wordt het ook gebruikt om een low-cal, low-carb-noodle genaamd shirataki-noedels te maken.
Lipozeen bevat ook de inactieve ingrediënten gelatine, magnesiumsilicaat en stearinezuur. Gelatine biedt geen voedingswaarde of gewichtsverlies en wordt gebruikt om het supplement rijker te maken. Magnesiumsilicaat wordt tijdens de productie toegevoegd om te voorkomen dat de andere poedervormige ingrediënten aan elkaar kleven. Stearinezuur is een vetzuur dat ook fungeert als een anti-aankoekingrediënt.
De makers van Lipozene raden aan om twee capsules tot drie keer per dag in te nemen met een 8-ounce glas water, ongeveer 30 minuten voor elke maaltijd.
Kan het ingrediënt u helpen verliezen?
Het hoofdbestanddeel in Lipozene helpt je te vullen, wat je zou moeten helpen minder te eten en af te vallen. Als een oplosbare vezel, absorbeert glucomannan water in de maag om een soort gel te vormen, waardoor u zich voller kunt voelen. De vezel vertraagt ook de vertering van voedsel, waaronder suiker, wat ook kan helpen bij de eetlustcontrole.
Alhoewel dit allemaal waar zou kunnen zijn over het actieve ingrediënt in het supplement voor gewichtsverlies, ontbreekt het bewijs om de voordelen ervan te ondersteunen, omdat het echt helpt om gewicht te verliezen, volgens een recensie uit 2014 in Journal of the American College of Nutrition. Een analyse van acht studies over glucomannaan en gewichtsverlies toonde aan dat mensen die glucomannan gebruikten slechts ongeveer 0,5 pond meer verloren dan degenen die een placebo namen. Daarom concludeerden de auteurs dat het supplement niet beter was in het helpen afvallen dan een placebo en dat er meer rigoureuze studies nodig zijn om de vezel verder te evalueren.
Dingen om te overwegen met Lipozene
Wanneer u een voedingssupplement voor gewichtsverlies overweegt, moet u ook nadenken over de mogelijke bijwerkingen. Neem geen dieetpil met vezels zoals glucomannan, specifiek in tabletvorm, als u een aandoening van de slokdarm heeft, volgens het gezondheidscentrum van de universiteit van Michigan. Omdat glucomannaan water absorbeert, heeft het de potentie om uit te zetten in de slokdarm of darmen, waardoor een obstructie ontstaat. Omdat glucomannan maaglediging vertraagt, kan dit bovendien de bloedsuikerspiegel beïnvloeden, dus iedereen met diabetes die het supplement neemt, moet door een arts worden gecontroleerd.
Als een bron van oplosbare vezels kan Lipozene buikpijn en gas veroorzaken als gevolg van de fermentatie van de vezels door de vriendelijke bacteriën in uw darm. Sommige mensen kunnen ook diarree of constipatie ervaren.
Probeer dieet en lichaamsbeweging
Gewichtsverlies is nooit zo gemakkelijk als veel supplementen suggereren. Gewichtsverlies neemt werk van uw kant. Het vereist een verandering in de manier waarop je eet en beweegt, zodat je een calorisch tekort krijgt, waardoor je lichaam dwingt om vet te verbranden om brandstof te gebruiken.
Een pond vet bevat 3.500 calorieën, wat betekent dat elke dag een 500 calorie-tekort moet worden gemaakt voor een week, zodat je 1 pond kunt verliezen. De eenvoudigste manier om dit tekort te creëren, zodat u zich niet beroofd voelt, is door minder te eten en meer te bewegen. Vind eenvoudige manieren om 250 calorieën te snijden van uw gebruikelijke inname, zoals het omwisselen van de halve en halve koffie in de ochtend voor magere melk om 15 calorieën per eetlepel te besparen, drink seltzer met een scheut citroen in plaats van uw gebruikelijke blikje frisdrank tijdens de lunch om nog eens 150 calorieën te elimineren en 2 eetlepels vetvrije saladedressing toe te voegen aan je greens in plaats van je gewone saladedressing om nog eens 60 calorieën te besparen tijdens het avondeten.
Actief zijn kan je helpen de andere 250 calorieën te verbranden. Een persoon van 155 kilo verbrandt 250 calorieën met een 30-minuten high-impact aerobicsles of tuinieren gedurende 45 minuten. Springtouw of baantjes trekken gedurende 20 minuten kan een persoon van 185 kilo 250 calorieën helpen verbranden.
